我这说都快八百遍了，春天容易犯病，单靠吃药不行，你们自己可得上心。前两天有个患者恢复得挺好，说想停药，我硬是没让。毕竟现在正是春天，以前见过太多这时候又犯病的，看着真心疼。这可不是巧合。春天嘛，阳气升发，肝脏跟着往外长枝条似的。可那些情绪本来就不太稳的朋友，要是这股气散不开，要么烧起来闹心，要么因为火气太大压坏了脾胃，导致气血不足，心神没了依靠，又掉进抑郁的坑里。 所以这个时节的调养，关键得顺时而为、平心气、养心神。在按时吃药复查的基础上，记住这三个要点。第一是穴位按摩助情绪疏导。千万别在情绪高的时候去吵嘴或者做决定，那时候肝火容易窜到心里。我教你们两个法子：一个是上午捶捶大腿外侧的胆经，把肝气顺顺；另一个是晚上做“嘘”字诀，慢慢深吸口气再发个“嘘”字吐出去，这能降降火。 第二是跟着太阳睡觉。春季千万别熬夜，那最伤肝阴了，容易疯疯癫癫的。尽量11点前睡觉养肝血；早上太阳出来后去户外溜达溜达或者慢跑一圈，让身体的阳气跟着自然节奏慢慢升起来。 第三是吃东西少点酸的、多点甜的。肝气太旺会搞垮脾胃。饮食上要少吃酸的，多吃像小米、山药、百合这些能健脾养心的。早餐可以试试百合小米粥。 说说门诊的真实案例吧。有个张女士，52岁了，抑郁症后来转成双相情感障碍。她以前特难受，要么闷在家里谁也不理，要么一天也见不着人，老爱跟人吵架。后来她家人带她来找我看病。她说自己情绪没法控制，看谁都来气，总觉得胸口堵得慌。我看她舌头发红、舌苔黄腻、脉搏细滑得很。这是肝气郁结化火、心神被扰了。 我给她开了方子：柴胡、黄芩、半夏、党参、桂枝、茯苓、龙骨、牡蛎、磁石这些药来疏肝清热滋阴重镇。 吃了两周药胸口舒服点了，也能安稳睡会儿觉了。后来又调理了半年效果更明显：胸口那团火散开了不少，叹气也少了。晚上能睡六七个小时不惊醒了。情绪也稳当多了。现在我让她巩固疗效时把龙骨牡蛎的量慢慢减掉点，加点山萸肉枸杞滋肾养肝。 现在她正在巩固期呢。我嘱咐她平时别熬大夜，多吃温和甘甜的食物平时再配合着按按穴位就能平稳度过春天了。 你们要学着顺承春天的生机，也要接纳自己的身体节律跟医生多配合才行。相信自己一定能熬过这多变的季节！顺应天时寻求内心安定吧。