一个17岁的女孩实现了逆袭，给身高短板添砖加瓦。矮小可能一直是个困扰，但这并不意味着你就不能长高。丹丹身高165 cm，但她给自己设定了一个目标：冲到170 cm。为了实现这个目标，她和妈妈一起跑遍了医院、书店和健身房，给骨骼再添一份力气。医学界一般认为女孩骨缝闭合大多发生在18到20岁之间，23到24岁基本停止生长；男孩则可以拖到25岁左右。 这个消息对丹丹来说可是个好消息，意味着她还有三到五年的时间可以抓住“黄金期”。只要努力正确，就有机会让身高再增加一点。每晚10点前睡觉是个好办法。 这个时候身体分泌的生长激素是最多的。避免熬夜、刷视频等行为，哪怕是睡不着也要闭眼休息。多喝牛奶是个不错的选择，每天一杯纯牛奶能让骨骼补钙。但是怕长胖？可以换成低脂或者脱脂牛奶来满足身体需要。 蛋白质也是很重要的一种营养成分红肉、鱼虾、豆制品都是不错的选择，不过不要过量摄入太多热量。 运动也是很重要的一部分垂直纵向发力运动比如篮球、羽毛球和跳绳这些都能刺激关节软骨和脊柱间隙促使骨胶原增生。每周3到5次每次30分钟中等强度运动就够了。 丹丹就是这么做到的她摆脱了身材带来的困扰把注意力放在了自己能做到的事情上并且相信自己一定可以长高未来掌握在自己手中呢！