熬夜加班或者是有晚睡习惯的朋友肯定都遇到过这种情况，凌晨一点的时候身体就给你发出警报，比如身体发热、盗汗、眼睛干涩、视力下降、情绪暴躁，甚至整晚失眠。这些症状都是因为肝脏在黄金排毒时间（晚上11点到凌晨1点）被迫加班干活导致的。为了补救，把奶蓟草加进日常饮食是个不错的选择。 奶蓟草，一个在地中海地区向阳坡上生长的植物，因为叶片折断后会流出白色乳汁而得名。它在欧洲已经有两千年的使用历史了。古罗马时代就有人把奶蓟草汁写进官方药典用来保护肝脏。现在科学研究发现它有抗氧化、清除自由基和解毒加速等功能。所以想给肝脏做SPA的话，奶蓟草是个好选择。 奶蓟草的核心成分是水飞蓟素（Silymarin），它属于黄酮木脂素家族。水飞蓟素可以拦截酒精、药物和环境毒素对肝细胞的攻击，还能发出指令让受损的细胞恢复正常。更厉害的是它能促进正常肝细胞增殖的同时抑制癌细胞分化。 奶蓟草还有很强的抗氧化能力，相当于维生素E的十倍以上。自由基是导致肝细胞老化的主要原因之一，奶蓟草能给每个肝细胞都套上一个隐形防护盾，减少氧化应激带来的炎症。 一项临床实验跟踪了120名轻度肝损伤的上班族。连续4周补充水飞蓟素后，他们的乏力评分下降了38%，恶心频率减少了42%，关节疼痛指数降低了45%。受试者自我感觉工作专注力和情绪稳定性都有了明显提升。 如何把奶蓟草变成日常生活中的一部分呢？只需要三步：早睡少喝酒，把排毒黄金档还给肝脏；每天补充150-200毫克水飞蓟素；搭配姜黄和硒一起服用效果更好。坚持28天你会发现眼睛干涩频率降低、晚上不再自然醒、酒局后第二天头也不疼了。 给身体加上这道防护网吧！今晚睡前给肝脏加点保险——明天醒来世界依旧明亮！