假期出门容易碰上这种麻烦事儿，武汉市第六医院血管外科的钟若雷主任在10月4日就特地把咱们给招呼到了，这种病以前大家只以为是坐经济舱才会得的，其实咱们坐火车、开车，哪怕是坐办公室老不起来活动，时间一长都可能中招。钟主任给大家讲清楚了，这病其实就是下肢深静脉血栓，说白了就是血在腿里变稠了凝结成块，堵着血管还让静脉发炎了。早期最明显的表现就是腿突然肿起来还疼，特别是左腿容易出问题。 钟主任说不光是坐飞机才会得这病，凡是让腿老老实实在那儿不动的事都有可能触发血栓。上班族平时老趴在桌子上不动弹，还有不爱喝水让血液变浓，这些都是血栓的导火索。而且这些新长出来的血块很不稳当，要是之后猛地一下起来走动，这块血很容易就脱落顺着血管跑到肺里去造成肺栓塞。 钟主任还列了个单子，告诉咱们哪些人最容易惹上这麻烦。像那种动不动就坐飞机坐高铁的人；或者是躺在床上、坐在椅子上不动弹的；还有抽烟的；还有身体太重腿撑不住的人；还有那些本来就有血栓病史或者血液容易凝固的人；还有脚受伤过或者刚动过手术的人；还有糖尿病、动脉硬化患者以及孕妇还有长期吃避孕药的人，这些都得格外小心。 想要预防血栓其实挺简单，钟主任推荐了个动作叫踝泵运动。这就好比是咱们脚踝自己动起来当泵使，能把血液给推动起来循环起来。具体怎么做呢？就是先把脚尖往上勾到顶，撑住10秒钟别动；然后再把脚尖使劲往下压到顶再撑10秒钟；最后脚绕着圈转一圈。这个动作每天能做3到4次，每次做20到30组就行。除了骨折还在恢复期的人不能做之外，其他老坐着或者躺着的人都得练一练。 王晨曦记者还特别提醒咱们，如果已经感觉到不对劲了或者医生确诊了血栓形成了，那就赶紧穿上那种一二级的医用弹力袜吧。这种袜子能给腿部施加压力促进血液回流。另外千万别瞎折腾活动太多了，尤其是千万不要因为腿肿或者疼就随便去按摩揉搓，这很容易把血块给搓下来导致栓塞发生。