沈青溪把养生看成了一种修行，她用自己的亲身经历给大家分享了25个不花钱还实用的养生方法。她觉得早睡特别重要，给身体补充能量。有段时间她每天都保证睡9个小时，这样第二天起来脑子特别清醒。另外读书和唱歌音乐对脑部也非常有好处。她说大脑是一个神奇的器官，它需要不停地训练和活化。这样做不仅能提高创造力，还能让记忆能力和注意力更强。所以她建议大家多读书多唱歌。管住嘴少吃饭也是很重要的养生方法之一。长期过量进食会给肠胃带来负担，甚至引发肥胖、高血压和糖尿病等疾病。所以她建议大家平时吃饭要均衡营养。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物还有维生素和矿物质都不能少。除此之外还要多吃蔬菜和水果粗粮少油腻、高糖还有高盐的食物。 大家都知道寒凉食物对身体不好，牛奶和水果都属于寒凉食物最好蒸了或煮了再吃这样比较健康。改掉久坐习惯每半小时起身活动一下也是一个好习惯。定期更换床单被套勤洗澡也是必要的步骤。 另外迈开腿去运动也是关键，生命在于运动而且它能增强心肺功能提高免疫力这个运动方式简单适合所有年龄段的人都可以做。 每个人都希望拥有健康的身体很多时候晒太阳就能给身体补充足够营养。 把一些含糖量高的东西戒掉比如蛋糕奶茶饮料这些东西含糖量高对身体伤害很大所以要尽量少碰。 做善事也是养生的一部分多行善事能让精神愉悦身体也会更健康。 《大学》里有一句话叫“富润屋，德润身”，沈青溪认为这个道理很深刻一个人品行高尚多行善事就能润泽身心不仅是精神上的轻松愉快还是身体上的健康。 情绪管理也很重要避免过度用眼防止度数攀升保护眼睛每隔40分钟左右活动一下放松眼睛也可以做眼保健操缓解眼部疲劳。 喝水的时候最好喝温水还有干净茶这些东西对身体有好处养眼方面可以用运目法站立两脚与肩同宽头微仰眼球顺时针逆时针各转10次共3遍这个方法简单易行能有效保护眼睛。 很多时候我们都会遇到内耗的情况这时候记住一句话关我屁事关你屁事就能轻松很多中医讲养生最高境界是养心少欲少思少怒保持宁静与释然就能远离烦恼获得内心的平和与满足。 肝脏也是一个重要器官但是肝怕堵所以要避免过度饮酒用眼过度保持愉快心情不要在气头上做决策生气时间不要超过三分钟避免肝脏受损。 脖子肩膀经常活动可以预防脊椎病另外多接触一些高能量的人对自己也很有好处比如理解你包容你扶持你成就你的人这些人能给自己带来正能量帮助自己成长。 人体自愈能力再强大也需要足够条件打通微循环身体代谢好才能保持健康养生需要天天坚持所谓七分养三分治就是这个道理每天坚持睡午觉15-30分钟会大大降低得心脏病几率心情好也是非常重要的一种养生方法心情好能顶得上世间一切良药不要过度抱怨把怨恨转变成成长面对问题就会觉得一切都是最好的安排。 一个人要学会原谅自己原谅自己比原谅别人更难因为我们总是被教导要内疚这个状态下很难成长一个不堪重负的人也没办法疗愈自己的创伤不要在意别人的评价不会被恶言恶语轻易伤害莫言说过所有伤害你的人都是故意的所以不要怕得罪人得罪人比得抑郁症划算得多最后他还提醒大家别等累到撑不住才想起养生健康不是有空再做的选项而是必须置顶的日常。 他希望大家保持热爱知足且上进一起向阳生长也希望大家看完这些内容能点赞收藏支持他和沈青溪一样自由撰稿人他们专注分享优质文案自我提升成长干货所以希望大家能支持他和他的工作。