大家是不是觉得年纪一大，眼睛就总觉得难受，特别是早上起来，感觉眼睛像被砂纸磨过一样，白天盯着电脑、手机看一会儿就发酸发涩，甚至风吹过来还会流泪？其实，这并不是单纯的老了，而是眼睛在给咱们发出预警信号。其实呀，干眼的发生，是因为咱们身体里负责分泌泪液的腺体开始“减产”，分泌量减少了大约30%，角膜没了水分滋润，自然就干了。再者呢，咱们平时刷短视频或者追剧的时候，注意力都集中在屏幕上，眨眼次数也变少了，每分钟可能只眨5次，这就导致泪液蒸发得特别快。还有室内的湿度也太低了，不管是冬天的暖气还是夏天的空调，经常把湿度弄得低于30%，这样角膜表层的水分很快就被蒸发掉了一半。最后还有就是睡眠质量不好了，经常熬夜或者睡不好觉，角膜上皮的新陈代谢就会变得紊乱，修复功能也跟不上。 那咱们该怎么对付干眼呢？其实方法也不难。看电脑或者手机超过25分钟或者30分钟的时候，咱们就抬头往远处看看，做个打哈欠式的深眨眼动作；家里开暖气的时候呢，就放盆水或者用加湿器把湿度保持在40%到60%之间；晚上尽量早点睡觉，保证有7小时的睡眠时间；每天用45℃的温毛巾敷眼睛5分钟左右；饮食上多吃深色蔬菜、紫甘蓝、蓝莓还有鸡蛋牛奶这些东西来补充营养；如果眼睛实在太干了影响看东西，就去买那种不含防腐剂的人工泪液用一用。只要咱们把这些习惯变成日常的一部分，干眼自然也就离咱们远去了。 眼睛是咱们身体里最诚实的器官了，每一次眨眼都在提醒我们要好好照顾它。坚持用这六招一个月左右，大多数中老年人的干涩、刺痛或者异物感都能明显减轻很多。如果这样做了症状还没缓解的话，最好赶紧去医院查查是不是得了干燥综合征这种全身免疫方面的病。希望每一位长辈都能拥有一个不干不涩、看得清楚、笑得开心的明亮晚年生活。