中新网上海6月3日消息，记者陈静发来报道。虽然离中考、高考都只有几天时间了，不过在这个最关键的冲刺阶段，家长们到底该怎么配合孩子，才能让他们有最好的状态去应考呢？咱们先别急，上海市健康促进中心把“上海健康播报”这个大平台给搭起来了，专门邀请了上海市精神卫生中心还有市第十人民医院精神医学科这些权威的医疗机构。他们给家长们送来了好几条锦囊妙计，帮孩子们卸掉身上的包袱，也让家长在旁边更有底气去陪着孩子。 专家们都说啦，在这个期间，吃好睡好最重要。千万别让孩子熬夜把身体给熬坏了。复习的时候压力大很正常，但得把这种压力给变成动力，别让焦虑情绪霸占了脑子。家长只要能理解孩子、接纳他们的感受就够了。平时关心孩子的时候适可而止留点空间给他们才更放心，千万别把自己的担心和焦虑全都传给孩子。 营养搭配上也得讲究点。要保证摄入足够的蛋白质来增强抵抗力，吃点碳水化合物让大脑能有力气干活。新鲜蔬果也不能少。生冷的东西尽量别吃了，含咖啡因的饮料也要小心选择。考试前后的饮食结构别大改，那些高油高盐高糖的食物还有大鱼大肉能少吃就少吃点。要是肠胃一下子受不了还得影响消化吸收。 上海市第十人民医院精神医学科的从恩朝副主任医师在接受采访时说了，家长别想着24小时盯着孩子学习，也别太给压力或者过度去干预、叮咛孩子。有些家长总觉得自己全天候盯着孩子制定严格作息就能提高成绩，其实这完全剥夺了孩子自己锻炼学习能力的机会。有些家长为了制造紧张氛围不停地提高期望值或者老拿孩子跟别人比来比去觉得能激发潜能。但其实这些外部压力压得越重反而会让孩子内在的学习动机越来越弱。 研究也说了啊父母的情商高低直接影响孩子怎么应对情绪。从恩朝老师也提到如果父母能把自己的紧张情绪给调节好保持淡定那就能变成孩子很稳的后盾。可以把自己的情绪当成红绿灯来看看该怎么走：红灯亮了就赶紧停下冷静一下温和地跟孩子说“我现在需要几分钟平复一下心情等会儿再聊”然后暂时离开一下给自己空间。他还建议家长在开口或者行动前先心里过一遍：“我要做的或者说的是真实的吗？有帮助吗？是友好的吗？” 最后专家说了啊高考前夕父母真正能帮到孩子的不是去控制而是陪伴也不是过度管教而是要审视好自己的内心状态只有这样才能给孩子营造一个更稳定更支持的环境去迎接这场大考。