别硬扛啊，阳康之后老是没力气真的很愁人。今天就给大家支几招，赶紧把这“回血”的事儿给办了。中医讲，“正气存内，邪不可干”，其实说白了，你是被病毒打败还是靠自己康复，关键就看你身体底子厚不厚实。张景岳也说了，外面的邪气想进来，里面得先受伤。要是你免疫力不行、脾胃乱套、情绪老波动、作息太紊乱，那病毒肯定是第一时间就找上你了。想快点好起来，得先从“扶正”入手，下面这套方案就抄作业吧。 把“避风”和“睡够”写到你每天的计划表里，风可是所有病的头头，什么寒邪热邪都要借着风劲儿往里钻。晚上最好在22:30前上床睡觉，趁着子时（23点到1点）和丑时（1点到3点）这两个时候深睡一下，这样第二天你的正气才升得起来。午休的时候再补上30分钟的“黄金觉”，就像给免疫系统按下了重启键。 吃东西一定要注意脾胃，中医管它叫“后天之本”。要是你吃得太饱太油或者暴饮暴食，脾胃罢工了运化不开水湿，正气自然就跟着往下掉。每餐留个三分空肚子，这事儿别犹豫。吃饭时间还得守规矩，定时定量。古人有句话说得好，“饮食有节，节食益寿”。只要脾胃一好，气血就能源源不断地产生出来，免疫力也就慢慢上来了。 别慌也别紧张，情绪这东西最耗正气了。一紧张全身的气血都跑去应付“假想敌”，根本不干活。试着深呼吸三次，或者练练八段锦最后那一招“攒拳怒目”，把怒火给化解掉。气血能顺畅地流动起来了，正气才能留住。 适当运动能把免疫力提上来。八段锦、五禽戏、太极拳这些古人说的“导引”都挺不错的。八段锦只要八式动作就行，早晚各练一遍。拉筋拔骨、行气活血效果特好。一般坚持两周你就能感觉到有股“气”在体内来回流动了。中医管这感觉叫“正邪和合”，免疫力自然也就跟着抬升了。 平时随身备个香囊和艾灸盒挺管用的。孙思邈在《千金要方》里就写过香囊能“避疫气”。香囊里装点苍术、广藿香、佩兰这些打粗的药粉随身挂着就行。现代研究也证实了这种香味能干扰病毒包膜蛋白和细胞结合。 艾灸也很方便。关元是任脉的大穴位能培元固本；命门在督脉上能强腰固肾；大椎在脖子后面能振奋阳气；足三里在腿上能燥化脾湿。操作简单得很：每个穴位悬灸10分钟让皮肤微微发红就行了。连续灸三天休息一天就能把免疫细胞给充上电。 如果照我说的坚持两周大多数人乏力失眠的问题都能好转；要是还觉得虚弱得很可以去妇孺国医堂让专家给你看看。他们那里有个体质辨识的项目——气虚的人喝补中益气汤加点料、血虚的人用四物汤配健脾方、阳虚的人就用附子理中汤打底再配合针灸拔罐刮痧推拿等手段多管齐下效果特别快。 妇孺国医堂的中医妇科团队博士硕士好几个都是这方面的行家特别是在月经病、乳腺病和产后康复还有体质调理方面经验老丰富了；他们有四十多种特色技术可以选一人一方给你制定方案让你恢复得又短又稳又舒服。 别硬撑着早点去调理把元气攒回来吧！