今天咱们聊聊春节之后那些脾胃亮起红灯的人，你们最近肚子是不是胀得难受？食欲变好了吗？大便是不是又不太顺畅？其实啊，很多人的脾胃问题，根本不是因为吃得少，反倒是因为营养过剩，特别是长假期间超负荷运转，导致动力不足。 《黄帝内经》说脾胃是身体的“物流仓库”，负责提炼营养物质。所以一旦脾胃出了岔子，人的精神状态肯定会大打折扣。之前讲过盲目补脾往往适得其反，胃口好了反而更累。所以，今天咱们就来重温一下对脾胃特别好的养生操作。 先来看看古代大家的经验吧。葛洪老前辈强调“若要养生，肠胃要清”，唐代药王孙思邈更是把“食后行百步，常以手摩腹”当作长寿秘诀。不过在动之前，咱们得先准备好一个干净暖和的环境，身上擦干净穿宽松衣服正躺在床上。 动作分解起来特别简单：先用双手按摩心窝部（就是胸骨下边那块软地方），按顺时针转21次。接着还是用这双手，沿着中线往下搓到小腹底下的耻骨联合处，再从左右两边往回搓回到心窝位置，这样算一次循环，总共要做21次。 第三步还是用那双手，顺着中线从心窝一直推到耻骨联合处，同样推21次。第四步需要两只手掌配合，先右手顺时针围着肚脐揉21圈，再换左手逆时针揉21圈。 接下来左右手分工合作了：左手扶住左边后腰部位（大概是肾的位置），右手按在左乳下边往大腿根直推21次；做完左边再换右边做同样的动作。 最后稍微活动下身子改坐下来盘坐摇转。两手放膝盖上保持放松上身往前倾着像不倒翁一样摇动，先顺时针转21圈再逆时针转21圈。幅度大点更好动起来更舒服别求快。 不过调理脾胃最重要的前提是管住嘴！每顿饭吃到8分饱就行了！早起喝点姜枣茶暖暖胃提升脾阳效果最好——三片生姜几颗红枣就能搞定。