20分、2月18日、30分、AI、HELLO、SPRING、桂林、桂林市中医医院这些内容都在原文里出现。 雨水来了，春天也跟着来了。桂林的山峰上全是云雾，看起来就像刚下过雨一样干净。这时候阳气开始升起，人的肝气也跟着升发起来。咱们把2月18日这一天定为雨水节气。这个时候应该护阳养胃。 雨水节气分三个阶段：第一阶段是水獭捕鱼后把鱼摆在岸边，像是在祭祀；第二阶段是大雁飞回来；第三阶段是草木发芽。这时候冰雪融化了，气温也回升了，降水量增加。咱们要注意保护阳气，不能过早减衣服，尤其要注意腰腹、背部和脚的保暖。另外，不要吃生冷食物和冷饮凉菜。 除了保暖和忌口，咱们还可以用艾灸或者艾叶泡脚来扶助阳气。还有一种简单的养生办法就是吃地黄粥、防风粥或者紫苏粥这些养胃易消化的食物。 今年雨水节气正好赶上春节的第二天。咱们在家里欢聚一堂的时候也别忘了养生。春节的饭菜丰盛，吃太多油腻的东西容易伤脾胃导致积食。这时候可以用焦三仙汤来消食化积。焦三仙汤是用焦山楂、焦麦芽、焦神曲还有炒鸡内金熬制的汤药。这个汤可以帮助缓解腹胀、嗳气还有便秘的问题。 除了吃饭方面注意消化外，睡眠也很重要。虽然春天可以晚睡早起一些，但别通宵达旦熬夜伤阳气。中午11点到1点之间可以小睡15到30分钟来恢复精力。 出去拜年的时候要记得把腿和脚保暖好，别过早脱掉棉衣。HELLO SPRING 雨水时节万物复苏了！养生的方法就是要顺着大自然的节奏来调畅肝气和保护脾胃。希望大家在这个团圆的日子里能够注意饮食健康还有保暖休息好身体迎接新的一年！ 这个文章是桂林市中医医院提供给大家做科普宣传用的。如果有内容侵权的话请联系删除！