我给你唠唠27岁的姆巴佩在非比赛日是怎么过的。这哥们虽然天天只干活16分钟，但一年能进账9500万美元。他那作息时间表啊，堪称模范。早上9点才慢悠悠起床，先灌一大杯温盐水来消肿提神。9点半准时开饭，水煮蛋加燕麦面包是主食，蓝莓和香蕉当水果，再整杯无糖咖啡，这样一天就有劲儿了。上午主要是伺候身子骨。他先慢走骑车热身，接着练普拉提拉伸，最后去理疗室做热敷或者电刺激。最近还迷上了淋巴引流按摩。中午12点半吃午餐，金枪鱼和鸡胸肉卷配上大量蔬菜，营养搭配得那是相当科学。 吃完他就开始午睡，严格控制在20到40分钟之间。午觉过后得放空自己一下，看看电影听听歌或者刷刷短视频。下午3点到5点这一块儿是专门留给家人的时间。他经常陪着妈妈和弟弟散步聊天，享受天伦之乐。 5点左右饿了来份加餐，坚果或者蛋白奶昔补补能量。晚上7点全家一起吃晚饭，吃得清淡健康。晚上8点半开始洗澡准备睡觉了。他这人要求特严，非得在晚上10点前上床休息才行，每天要保证睡足9个小时。 其实他的休息日看着挺单调的：不训练、不参赛、不熬夜、不喝酒、不狂欢，比起好多普通人显得特没劲儿，但就是这种自律法才让他一直保持在状态巅峰呢。