咱们把培养孩子吃饭好习惯这事儿给聊透了。不管是在餐厅看见别人家的娃上蹿下跳乱折腾，还是在亲友家里看一大家子人追着喂饭，你肯定都发誓过自己绝对不要那样。既然你铁了心要养个有出息的“小吃货”，那可千万别错过宝宝刚开始加辅食的时候。 关于啥叫好习惯，各家有各家的说法，有的要求“食不言”，有的爱聊天。但有些关键要点大家都认：饭前洗手、时间地点固定、不挑食、专心吃、逐渐自己动手。 为啥要早开始？其实宝宝刚开始吃饭就像是张白纸，规矩定下来容易得多。美国那个写《实用程序育儿法》的特蕾西·霍格老师就说，一开始就得当真。等到坏习惯形成了再改就费劲了。过来人都明白，这时候辛苦点，“这顿苦三个月，换来三年轻松”。 具体咋练？大原则就是言传身教加上耐心。你怎么做孩子就跟着学，得给足时间让他慢慢适应。 1. 饭前洗手这是必须的。每次都带着孩子洗手，给他解释为啥洗手。 2. 时间地点固定。世界卫生组织建议7到9个月的孩子每天加两三次辅食。咱们家最好把饭点和吃饭的地儿固定下来。最好跟着大人一起吃，要是还得喂呢？就先让他看你吃，等你吃完了再喂他；要是会自己吃了，就让他坐餐椅上跟大家一起吃。 3. 别挑食。孩子不爱吃啥很正常。可以把他不喜欢的菜剁碎了混进米粉里喂；或者多给他尝几次那个菜。研究说试个十几次他就能接受了。 千万别在外面给零食吃，那会让正餐没胃口；大人自己也要好好吃饭表现出兴趣来感染他。 4. 专心吃饭。一开始就别让他吃饭的时候看电视或者玩手机。特别是别因为他不吃就拿这些东西当奖励。 吃饭时间也得有个度，比如40分钟。到点了就算他没吃饱也得收起来告诉他下顿再说。 5. 自己动手吃饭。一岁左右基本就能自己吃了。 分两步走：第一步引进手指食物——像磨牙饼干、煮熟的南瓜条、红薯块这类长条状或者小块的东西。他能用手指捏起来吃就行。这些能锻炼他的手眼协调和咀嚼能力。 世卫组织说大多数孩子8个月就能掌握手指食物了。所以建议从这个时候开始引入。 第二步开始实践自主进食。 宝宝从7、8个月开始就想自己动手抢勺子了。这时候可以教他拿勺子吃手指食物。每餐给他弄点好吃的陪着一起吃告诉他味道咋样鼓励他试试别管他吃多少。 这时候最要紧的就是忍住别发火。刚开始肯定弄得乱七八糟的身上桌上地上都是这时候就得给他换衣服打扫战场这种状况可能得持续好几个月确实让人抓狂但也可以买点罩衣、饭兜或者地垫帮着减轻点负担。 搞定了吃饭这一关恭喜你在养娃的路上又升了一级！育儿育己妈妈们加油吧！