3月20日这天，山东省卫生健康委员会组织了一场名为“鲁医健康说”的知识发布会，特意请来山东省妇幼保健院的中医内科主任医师徐灿坤，结合这天的春分节气，给广大糖尿病患者指点迷津。咱们都知道，到了春分时节，万物开始生长，人的肝气也跟着变得旺盛起来。徐灿坤说，糖尿病大多属于中医里说的“消渴”，根本原因是气阴两虚，加上有燥热和瘀血，这病跟肺、脾、肾三个脏器关系特别紧密。因为这个时候天气忽冷忽热，糖友们本身身体就虚，所以得顺应季节变化，从吃、住、运动和心情这四个方面来一起调理，好让血糖稳下来。 说到吃，“少酸多甘”是关键。多吃点南瓜、山药、红枣这类甜滋滋的食物能补补中气。不过主食不能随便多吃，得算在每天的热量里。还有这时候的菠菜、茼蒿、西兰花这类绿色菜正是吃的时候，它们富含纤维，能帮着延缓血糖上升。 住的方面要注意晚睡早起。虽说天暖和了可以晚睡会儿（最晚别过晚上11点），但早上最好6点到7点就起床了，千万不能熬夜，熬夜伤阴对身体不好。平时也可以散散步或者打打太极拳。另外徐灿坤特意提醒糖友们要多注意护脖子、腹部和脚底这几个地方。 运动的时候别太拼命出大汗。中医讲汗是心液，出多了伤气伤阴。推荐大家练八段锦或者慢跑放风筝这些柔和的动作，每周3到5次，每次大约30分钟就行。最好选在早上或者下午活动，千万别空腹去运动，身上可以带点糖块以防低血糖。 最后说心情的事。肝跟情绪关系大得很，如果心里总是憋着气或者太急躁容易让肝气郁结化火加重病情。徐灿坤建议大家多听音乐赏花聊天把闷气疏解掉。这里还有两个简单的穴位按法可以试试：一个是在足背第一、二根脚趾缝中间按揉太冲穴；另一个是在外膝眼下三寸按揉足三里穴，每次按个3分钟能帮着疏肝健脾。 专家最后提醒大家气温变化大得注意盯着血糖看尤其是空腹和餐后2小时的数值。如果出现口渴喝水多、视力模糊或者头晕这些情况千万别硬扛着赶紧去医院检查才行。 只要把饮食起居运动情志这四件事都顺顺当当地安排好了血糖自然就能稳住身心也会更和谐啦！