想知道自己以后是不是长寿的料子，不用等老了才懂，咱们现在就动手给自己测测。我准备了5个简单的小动作，花个几分钟就能看出个大概。家里有老人常念叨说身体行不行，一测就清楚了。咱就按顺序来，看看能不能通过。第一个动作是把一只脚抬起来离地，另一只脚撑着，双手叉腰站10秒钟。要是能轻轻松松挺住，说明平衡感很好，摔倒的风险低，这是个不错的好兆头。 第二个测握力，用握力器捏或者直接捏毛巾都行，看男性能不能捏过28公斤，女性能不能捏过18公斤。劲儿大说明胳膊和骨头都硬朗，以后老了也不容易动弹不得。 第三个是坐下后30秒内站起来的次数。坐在椅子上双手抱在胸前开始数，能在这段时间里起身超过12次，说明腿有劲、心肺也不虚。 第四个是走6米的速度快慢。在平地上按平时散步的速度走过去算时间，要是走完这段路的速度低于1.2米每秒就不太好。步速快意味着心血管跟肌肉配合得好。 最后一个是闭眼单脚站着数数。把一只脚抬起来悬空闭眼从100倒数。能坚持满30秒而且数数不停顿，说明专注力也在线。 这几个动作分别盯着平衡、力气、心肺功能、走路速度和脑子转不转，这都是让人活久的重要指标。哪怕只通过了3个也很棒了；要是感觉差得远也别灰心，平时多练练单腿站、捏握力器或者快走散步就能慢慢变好了。老话说得好养生要在平时养，咱们都试试这些小办法把长寿的底子打牢吧！