分享青岛市崂山区育才学校这周的营养餐食谱，从3月30日到4月3日。每天的饭菜都是精心准备的，用爱给孩子们做的每一餐饭和每一种蔬菜，让他们在成长过程中，能够记住育才学校的味道。每一周都有新的食谱陪着他们。星期一的午餐是鲜玉米炖排骨、水煮虾、芹香鲍菇片、素烧冬瓜、荠菜豆腐汤还有花生米米饭。还可以配上肉龙和酸奶。这个食谱提供了1657千卡能量，85克蛋白质，204克碳水化合物，55克脂肪，272微克维生素A、18毫克维生素C、482毫克钙、13毫克铁和10毫克锌。其中蛋白质占总能量的20.5%，碳水化合物占49.2%，脂肪占29.9%。 星期二的午餐有黄焖鸡、葱爆肉片、老厨白菜、红烧土豆片和小米粥。还有香米饭和豆沙卷。还有沃柑可以吃。这次食谱提供了1793千卡能量，70克蛋白质，264克碳水化合物，53克脂肪，202微克维生素A、53毫克维生素C、278毫克钙、11毫克铁和8毫克锌。其中蛋白质占总能量的15.6%，碳水化合物占58.9%，脂肪占26.6%。 星期三的午餐有辣白菜五花肉、肉沫蒸蛋、鸡汁豆腐、茄汁大头菜和银耳雪梨羹。还有玉米粒米饭和南瓜馒头。这次食谱提供了1581千卡能量，73克蛋白质，208克碳水化合物，48克脂肪，213微克维生素A、33毫克维生素C、367毫克钙、12毫克铁和8毫克锌。其中蛋白质占总能量的18.5%，碳水化合物占52.6%，脂肪占27.3%。 星期四的午餐是红烧寸骨、蒜薹烧鱿鱼、咖喱时蔬、香菇油菜还有丝瓜蛋汤。还有金银米饭和香米馒头还有苹果可以吃。这次食谱提供了1485千卡能量，63克蛋白质，200克碳水化合物，46克脂肪，217微克维生素A、45毫克维生素C、260毫克钙、10毫克铁和7毫克锌。其中蛋白质占总能量的17.0%，碳水化合物占53.9%，脂肪占27.9%。 星期五的午餐是京酱肉丝、熏鲅鱼、西红柿炒鸡蛋还有茼蒿小豆腐。还有荷叶粥和白米饭还有枣馒头还有酸奶可以吃。这次食谱提供了1723千卡能量，82克蛋白质，230克碳水化合物，52克脂肪，353微克维生素A、33毫克维生素C、391毫克钙、13毫克铁和10毫克锌。其中蛋白质占总能量的19.0%，碳水化合物占53.4%，脂肪占27.2%。 这个春天有一个温馨提示：春风有信，花开有期。希望你在这个春天把梦想种进每一天的耕耘里，不急不躁地等待属于自己的枝繁叶茂。记得多看看窗外的新绿，让眼睛和心灵都晒晒太阳。