刚过完年，咱们上海的天气也变暖和了，不过这个立春，大家伙儿可千万别光顾着玩，健康防护也得提上日程。立春算是大自然醒了个大早，咱们健康生活也跟着松快松快。市健康促进中心特意给咱们整了一套实用的口诀，专门给大伙儿送春天的礼物，来看看都是啥。 第一是“通经络”，咱们一早起来就可以动动手。起床以后，手指头或者木梳从前额往后脖子梳一梳，梳个几十下，脑子立马就清醒了。第二是“护三关”，也就是后脖子、肚脐眼还有脚踝这三处得护着。身上裹条轻薄的围巾，加件贴身背心，再穿上包住脚踝的袜子，这就是最佳的“春捂”搭配。第三是“吃春鲜”，多吃点韭菜、豆芽、春笋、菠菜这些东西挺好的，但也别贪吃，不然容易上火。 现在春运的车也开起来了，人挤人，传染病也跟着多了。咱们该咋守住这道防线呢？几个小贴士得收好了： 第一个就是关注天气变化。这时候温差挺大的，容易把身子骨搞虚了。建议大家看天气预报换衣服，千万别让自己受凉感冒，这可是降低感染风险的好办法。 第二个是做好个人防护。像火车站、车厢、机舱这种密闭的地方，大家规范戴好口罩很重要，尽量离别人远点。吃东西得注意卫生，常洗手也是必须的。 第三个是做好健康监测。回家前后多看看自己和同行的人身体咋样，不舒服别硬撑着出门。要是回了家还是不舒服，赶紧去医院看病，还得把最近去过哪儿告诉医生。 最后还有一个就是保护重点人群。家里有老人、小孩或者慢性病的人，尽量别搞那种密集的聚餐活动。万一发烧咳嗽了，赶紧去医院治治，并且自己在家待着别乱跑亲戚朋友家。