假期余额归了零，大家赶紧收下这七招，帮自己重新活过来。 1. 先别急着干活，对着镜子拍个“收心照”，对着自己笑一笑，把剩下的假期回忆留在心里，把满格的电量留给明天。 2. 七天假根本不够用？别怕，我们可以把时间拉长。把年假拆开用，利用碎片时间去做那些未完成的任务。这不仅能缓解返工焦虑，还能提前锁定成就感。 3. 睡眠被打乱了？赶紧把生物钟拨回上班模式。晚上9点半前就把屏幕关了，蓝光会抑制褪黑素分泌；睡前一小时泡个脚、听白噪音或者练练478呼吸法；如果午休时打个盹，20分钟就能抵消通宵追剧导致的50%认知损耗。 4. 肠胃不舒服？让它们动起来。第一天先少吃点，喝点粥或者燕麦片给胃黏膜修复缓冲一下；接着给自己列个To-do清单去快走30分钟或者跳舞20分钟，这样胃肠蠕动能提升20%；最后饭后吃点深色蔬菜沙拉或者蒸南瓜清一清肠胃。 5. 返程路上容易上火？多喝温水补回来。下了车先喝500毫升温水；再泡个热水脚加上蒸汽眼罩效果更好；热乎乎的水让血管扩张把废物带走，眼睛也不会那么酸胀了。 6. 怕上班？给情绪找个着落点。把焦虑写进日记本里就会轻很多；整理一下桌面杂物或者给同事递杯热茶也能找回感觉；每两小时练一练4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）；睡前泡个澡再喝杯甘菊茶也能放松下来。 假期结束不是终点，而是新的开始。收好这份攻略吧！把疲惫留在昨天，把元气带回今天。开工第一天就从一次深呼吸开始吧，让接下来的日子过得充满活力！