姐妹们，最近有个人问我，全身其实不胖，就小肚子有点凸出，有没有专门针对小腹突出的练习？你知道吗，每天“躺着伸腿”100次，真的很神奇，不但瘦肚子还能瘦腿呢。这次给大家推荐一套专门减小腹的练习，全部针对下腹部深层核心的激活和训练，练完小肚子超级酸爽，还能瘦腿。这个方法非常简单。首先，我们平躺在垫子上，吸气，屈双膝靠近腹部，收紧核心，呼气抬起右腿向上靠近身体，然后再吸气还原。左右交替练习15-20次。动作中不要挺腰挺肚子。接着，在这个动作的基础上，双手臂向上举过头顶双腿向前伸直45度。接着吸气屈双膝靠近腹部同时身体向前向上双手向前抱住小腿摸脚尖。还原的时候同样要注意这些细节。这样重复练习15-20次就能感受到下腹部发力。动作中要保持骨盆稳定，不要挺腰挺肚子。然后再把双腿伸直向前45度。吸气保持核心收紧身体稳定骨盆稳定。然后再慢慢把脚放下来重复这个过程就可以了。每一个动作都要保持骨盆稳定并且缓慢地进行。这个方法确实能有效瘦小腹和瘦腿呢！ 如果你也想试试看这个方法那就快来试试吧！