天儿越来越冷，咱得把身体防护好。深冬了，全国各地气温都降下来了。气温一低容易出啥毛病？首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学中心副主任医师商娜讲过，呼吸系统和循环系统最受影响。 鼻腔里有黏液和纤毛能帮咱们挡住病毒病菌，可这干冷空气一来，纤毛不动了，病毒就能多活一会儿。咽喉和支气管也遭罪，血管一缩就分泌变多，喷嚏鼻涕止不住。要是接着感染了，鼻涕会变得又黄又稠；过敏的人容易鼻子堵；老慢支或者哮喘的人喘不上气咳嗽加重；免疫力也变低了，流感病毒、肺炎链球菌容易趁虚而入。 除了气管，血管也怕冷。低温让血管一缩血压就升了，特别是有高血压的人早上起来出门一碰到冷风容易痉挛。血变稠了也容易堵在那儿，堵到心脏是心梗，堵到脑袋就是脑梗。这期间得急性心脏病的人多了去了，超过70%都是中老年的。 咱们要学会给身体保暖。穿衣服得讲究分层，把头、脖子、手和脚护住。出门戴帽子围巾手套。屋里的温度最好18到22度，湿度保50%到60%，空气加湿器弄上。刚进屋别急着脱衣服，得让身体缓一缓。 出门的话戴上口罩勤洗手。咳嗽打喷嚏别对着人用纸巾或者胳膊肘挡着。屋里窗户天天通通风通2到3次，每次15到30分钟。那些有老肺病的人急救药备好，该打疫苗的赶紧去打。 高血压冠心病的人每天量量血压心率，药可千万别断了。作息要规律别熬夜，早上起来先坐一会儿再动。多吃水果蔬菜保持大便通畅，千万别硬拉使劲儿容易出事。 老人小孩还有慢性病的尽量别出门。要是必须出去得有人跟着盯着。要是家里人难受胸闷胸痛、喘不上气、头痛特别厉害立马送医院。 大降温虽然挺吓人但咱也不怕。慢慢来慢慢适应户外的时间让身体慢慢习惯变化。“早准备、巧应对、重监测”，咱们大家都能平平安安把这个冬天扛过去。 （董睿晗整理）