灌南苦菜这种蔬菜，产自大东海边的连云港灌南，叶片背面有白绒绒的丝状物质。初春的时候去挖些回家煮着吃，加上一点红糖。平时吃东西口味要淡一点，少放油、少放辣椒这类生冷油腻的东西。晚上不能熬夜了，尽量早点上床睡觉。要知道胆囊炎引发的胆汁排泄不畅，才是高血压的病根所在。早上不吃早饭、中午晚上暴饮暴食的坏习惯必须改，这样才能避免外邪侵入身体，让胆囊收缩功能变差，胆汁分泌减少。胆汁对于脂肪和胆固醇的代谢至关重要，一旦胆不好了，胆固醇代谢就会出问题，从而引发血脂升高。长期高脂肪饮食再加上不爱运动、长时间坐着不动，人就容易变胖。油脂堆积在血管里形成堵塞，垃圾在血液里越积越多，这些坏毛病正是高血脂的祸根。 为什么有些人得了高血脂呢？因为现在的生活条件太好了，人也变得越来越懒。很多人吃起饭来狼吞虎咽、毫无节制，平时又不爱动弹。高脂肪的食物吃多了就会变成脂肪病，人变得又胖又油腻。脂肪长期在体内堆积会引发心血管疾病，严重的话甚至会危及生命。 第一点要改掉的是天天喝啤酒的习惯。啤酒里含有大量的热量和脂肪，天天喝很容易长出一个大肚子。这些油脂在血管里堆积起来会造成堵塞。第二点要纠正的是经常吃外卖的毛病。外卖之所以好吃是因为用的油多且都是调和油。虽然吃起来很香，但这种油里的脂肪和胆固醇含量都非常高。 第三点是不能总是坐着不动。长时间坐着会让身体的代谢能力下降。脂肪会在一个部位长期堆积形成肥胖体质。血液也会变得黏稠起来，血液中的垃圾和血栓更容易形成。 日常生活中如果没有规律地吃喝也会导致健康问题。尤其是早上不好好吃饭、中午晚上又暴饮暴食的人容易让外邪入侵身体。 除了改掉坏习惯之外还可以多吃一些天然的降血脂食物来辅助调理身体。山楂大家都知道能助消化其实它还有降低血脂和胆固醇的作用因为含有山楂酸和柠檬酸等成分。 葡萄也是不错的选择适量喝一点葡萄酒能清理血管垃圾帮助降低胆固醇和预防血小板聚集不过每天最好不要超过一口量过多的话反而不好。 最后每天吃一个苹果也是不错的选择苹果营养丰富不仅能补充维生素还能降低低密度脂蛋白胆固醇同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平对调节血脂非常有帮助。