今天是春分了，千万别光想着多喝点水。3月20日这天是春分节气，“春分不养生，来年把病生”，大家得赶紧把这份养生秘籍收好。顺应时节调整饮食、适度运动、预防疾病是关键，具体该怎么保养？咱们就赶紧看看这份春分“养生秘籍”。 吃点春菜是春分的老规矩，荠菜、香椿、豆苗这些蔬菜正当时。春天与肝对应，肝气正旺盛，所以要注意养肝护气，保证气血通畅。这时候脂肪含量高的食物要少吃，鸡肉就挺适合的。饮食要清淡点，少油少辣，减轻肠胃负担。草莓是春天的特色水果，春分天容易上火、没胃口，草莓能帮咱们清热解毒。吃了饭再吃点草莓还能促进消化。 俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，春分后可别急着脱衣服。这时候气温变化快，要是太早脱厚衣服遇上降温，抵抗力一掉就容易生病。穿衣服记得上半身薄点下半身厚点，特别是脚一定要保暖好。出门可以戴丝巾或薄帽挡挡风。“春捂”不是多穿衣服就行，得讲究方法。 多做户外运动能改善体温调节功能和情绪状态。最好选在上午太阳出来到下午太阳下山之间去户外溜达。骑车、慢跑、散步、瑜伽这些温和的运动都很合适。早晨和傍晚尽量在室内活动活动就行。颈椎病患者动作幅度别太大太猛了。 冬天阳气闭在体内加上进补多了容易便秘，多喝水就能解决这个问题。建议每天喝1500到2000毫升的水。 经络不通容易生病。晚上临睡前用40度左右的温水泡个脚10到20分钟就行。水位最好没过小腿肚。 大自然和人体的阳气都在升发状态下毛孔张开代谢旺盛。这时候梳头能刺激头上的穴位让阳气顺畅流通疏通经络气血有助于养发健脑预防头痛。 迎香穴在鼻子下缘和鼻唇沟的交汇处按起来酸胀感明显。经常按按迎香穴有助于防止哮喘鼻炎等老毛病复发。 春分饮食以温和为主寒热搭配荤素搭配比较好比如炒豆芽木耳的时候加点葱姜韭菜香椿配鸡蛋吃都挺不错的。 咱们赶紧把这些养生方法都学会吧一起健康地度过这个春天！