每次跟你讲西藏这事，我心里都挺复杂的，既想带你去看看雪山美景，又怕你对高原有什么误解。你说咱们这种第一次进藏的人，要是突然之间觉得不舒服了，多半就得赶紧往回撤，别瞎琢磨适应的事儿。以前我听说过，有人坐飞机直冲拉萨就栽了，还有老驴在珠峰大本营一口气冲到5500米高就出事了。所以说高原这地方特别毒，不给你留任何缓和的余地。 你要是打算去西藏，先别急着订机票，把这篇文章认真看完再做决定。提前准备好了，高反顶多就是个难受；要是盲目上了场，那可真的就是把命交到了生死线上。你知道为什么海拔越高就越危险吗？因为每往上爬1000米，大气压就要掉15%，含氧量就只剩60%了。像拉萨才3650米，珠峰大本营5520米，冈仁波齐6656米这些地方都属于危险区。 大家总觉得高反也就是头疼、胸闷这些小毛病，但其实真正要命的是肺水肿和脑水肿，这病几分钟就能要了人命。那些体力特别好的人、大胖子还有心理压力大的人最容易中招。你要是在出发前就有什么大毛病——比如心肺肝肾有问题、贫血严重、高血压或者视网膜病变——千万别去冒险。就连孕妇、感冒发烧的人都得绕行。 出发前得把心理建设做好，告诉自己这只是身体的正常反应。生理上也要做足准备，戒烟戒酒、减减体重、把高强度的训练停了一两周。药物方面吃红景天、西洋参可以帮点忙，但千万别混吃保健品伤了肝。知识武装也很重要，得提前背熟海拔、高度这些数据，熟悉当地的天气和医院位置。 到了当地每天得注意细节。情绪不能崩，别狂奔别大喊；喝水得喝够4到5升，血液黏稠了脱水更要命；衣服穿暖和点，洗澡洗头尽量免了；吃饭吃七分饱多吃碳水；每天散步30分钟锻炼下；晚上睡觉晚点开窗通通风；太阳镜、环檐帽加上SPF50防晒霜必须备齐。 一旦感冒可千万别硬扛！高原的细菌跟平原不一样，轻咳几声都可能惹出大麻烦。要是发现嗓子疼赶紧吃药找领队说；要是喘不过气来还咳粉红色泡沫痰——立马下撤！每耽误一小时生存率就掉10%。医生说没事才是真没事。 队友之间互相照应很重要。要是有人走不动了或者坐立不安——马上送医院！这时候一个人倒下全队都得撤。下山的路上保持通讯畅通给GPS定位和救援队报信。 回到低海拔的地方还不算彻底安全。“醉氧”的症状很吓人——嗜睡、乏力、胸闷。得休息个把星期吃点抗氧化食物，别再搞高空作业或开车长途跋涉。 其实高原并不是什么恐怖片场，只是咱们对它了解得太少了。多准备一天少一分危险；多一分侥幸多一分代价。下次你站在冈仁波齐的雪山顶上时，希望听到的是风声和心跳声而不是急救的呼啸声。