冬天运动的时候千万别忽视了补水，不然可能会有大麻烦

福建有个12岁的男孩在冬天去户外跑步，跑完后觉得头晕眼花，送到医院一查，居然得了急性脑梗死。大家都知道，脑梗死这种病以前多半出现在老年人身上，这次居然在一个小孩子身上发生了，这给咱们敲了个大大的警钟。这次的事儿主要是给大家提个醒：冬天运动的时候千万别忽视了补水，不然可能会有大麻烦。 福建省人民医院的专家分析说，这个男孩发病前也没啥心脏病或者高血压之类的基础病，就是普通的跑跑步。这说明很多平时不注意的小细节，比如冬天出汗少就不喝水这种想法，才是导致这次问题的主要原因。冬天的时候虽然感觉不出汗了，但是冷空气一吹，身体里的水分其实还是在偷偷往外跑。特别是呼吸道里的水分蒸发得特别快，再加上天冷了人也不觉得渴，就更容易让身体处在缺水的状态。 当身体里的水不够了，血液就会变得很浓稠，流得就慢了。这样一来血液里的小颗粒就容易聚在一起变成血栓，把脑袋里的血管给堵住了，脑梗死就这么来了。特别是青少年还在长身体，身体调节水分的功能还没发育完全，稍微一缺水就特别容易出问题。 咱们现在很多人觉得冬天运动不用怎么喝水，其实这是个大误区。医学研究发现冬天里进行剧烈运动的时候，流失的水分能达到夏天的80%以上。如果不及时补水的话，身体机能就会受损，严重了还可能引发像脑梗死这样的急症。 那该怎么预防呢？医学专家给出了几条建议：最好在运动前一两个小时就先喝300到500毫升的温水；运动的时候每隔15到20分钟就要喝100到200毫升的水；如果是高强度运动超过一小时了，还得喝点含电解质的饮料来维持身体里的盐平衡；运动完以后要慢慢多喝几口小杯的水，一直喝到小便变成淡黄色为止。 除了个人要注意外，学校、家里还有社会上也都得一起行动起来，多给孩子们讲讲科学补水的知识。医院也可以多组织一些讲座或者宣传活动去普及这些常识。这样一来大家就能意识到健康的重要性了。 总之运动是好事儿但一定要科学地去做。咱们要把健康意识时时刻刻放在心里头，别让那些隐藏的风险变成实际的伤害才行。