暑假热播剧《小欢喜》里头，董文洁把考试总是拿第一的外甥林磊儿接到北京来住。这孩子回回考试都是第一名，可自家儿子方一凡却老是掉在成绩单的最后几名。明明是在一个屋檐下长大，跟着同一个老师上课，怎么这俩孩子的差距就这么大呢？董文洁心里又高兴又发愁：林磊儿到底是天生脑子聪明，还是手里藏着什么作弊的“秘密武器”？其实答案早就藏在机场的那段情节里了——林磊儿把飞机航班信息当作记忆材料来背，候机的时候还在心里默默地下棋，就连去上厕所也不忘了复习公式。方一凡呢？暑假作业能拖就拖，一有空就赶紧开黑打游戏。这成绩的好坏呀，并不在于谁的智商更高，全看平时花了多少时间去“刻意练习”，以及用了什么正确的练习方法。 心理学家安德斯·艾利克森做了十年的追踪研究发现：所有那些被大家称作“天才”的人，在登台表演或者比赛之前，都做过成千上万次有明确目的的练习——这就叫“刻意练习”。他把这套方法写成了一本书《刻意练习：从新手到大师》。书里的核心内容其实也就五条，但只要掌握了它们，完全能把“学渣”变成“学霸”。 要打开“刻意练习”这道门，需要五把钥匙。第一把钥匙是“目标拆解”。你想要出一本畅销书吗？那不妨先定下目标去和平台签约，接着再冲上畅销榜的前100名，最后冲击进前十。每达到一个小目标，给自己一点奖励，这样做事情就有了看得见的进度。钢琴老师教学生时也是这么干的，把《车尔尼》曲目拆成了十级考级的歌曲来练习。 第二把钥匙是“反馈闭环”。每天结束后用PDCA模型来复盘：先计划好今晚要完成的三件小事（Plan），然后严格去执行（Do）。到了睡觉前再检查一下完成情况（Check），最后行动起来把那些做错的题目或者步骤整理到错题本里（Act）。同时还要主动找行业里的高手聊聊，把别人的经验拿来为自己所用。 第三把钥匙是“专注流”。想要提升棋艺？光和业余爱好者不停地对弈是没什么用的，得回去仔细研究特级大师的棋谱，把每一步棋的最优走法和隐藏的陷阱都搞明白。 第四把钥匙是“舒适区外练级”。如果一个人几十年如一日地只弹同一首曲子，哪怕练够了十万个小时也只会退步。遇到瓶颈的时候别死磕——换一首新曲子来弹、换一种指法来练、甚至换一位老师来指导。等大脑重新兴奋起来后再回头看之前的难题，往往就能轻松解决了。 最后一把钥匙是“心理表征”。蒙娜丽莎那神秘的微笑、黄金分割的精确比例、用户下单的具体流程……这些都是大师级的心理表征。要想拥有它也很简单：多维度去感知事物的样子——摸摸小狗的毛发、闻闻寿司的香味；专注地观察——把作品拆解成颜色、线条和味道；然后通过反馈修正——拿自己的作品去和大师的作对比找差距。技能和心理表征之间是相互促进的：你越会用脑思考，就能越高效地练习；而你练习得越高效，大脑的模型也就越能升级。 把这五把钥匙带回到生活中：先定下大目标再拆成小目标；每天晚上不留死角地复盘；全身心地专注于任务本身不要走神；主动走出自己的舒适区去尝试新事物；把每一次正确的反馈都写进心理表征库中。坚持三个月再回过头去看林磊儿和方一凡之间的差距——你会惊讶地发现自己已经站在了那个曾经觉得遥不可及的第一梯队里了。