今天是春分，万物开始生长，也是容易生病的季节。这个时候呢，要注意养生，主要就是疏肝健脾，保持身体的平衡。 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科的刘春芳医生就提醒大家了，春分的时候气温开始回暖，但是早晚温差很大，风邪很厉害，是个容易得病的时候。 现在穿衣服呢，最好宽松一点，给身体留出空间，让气血流通顺畅。同时遵循下厚上薄的原则，裤子和袜子要穿厚一点，保暖膝盖和脚，这样可以预防下肢受凉引起的毛病。上衣呢可以穿薄一点，顺应阳气上升的趋势。 刘医生还说，这个时候如果不注意保暖，特别容易引发呼吸道疾病。中老年人还容易因为气温变化导致血压波动或者心绞痛发作。出门的时候最好带上外套，随时根据温度增减衣物。 饮食方面呢，应该遵循以平为期的原则，不要太过于辛辣油腻和吃发物（比如虾、蟹、羊肉），这些东西会引发内热和过敏反应。推荐多吃点青绿芽菜，比如香椿、荠菜、豆芽、韭菜、菠菜这些时令蔬菜，它们富含生发之气，能疏肝理气还能补充维生素和粗纤维。 还有一道药膳推荐给大家：香椿炒鸡蛋。香椿味苦性寒，能清热解毒醒脾开胃；鸡蛋滋阴润燥。这道菜营养丰富，适合胃口不好和情绪烦闷的人吃。 睡眠方面呢，《黄帝内经》提到春三月要夜卧早起。这里的“夜卧”不是说熬夜，而是可以适当晚睡一点。刘医生建议晚上11点左右睡觉，早上6到7点起床。午间可以小憩30分钟，这个叫做“子午觉”。 运动方面呢，春天是个运动的好时机。可以去公园或者郊外踏青看看绿色植物，缓解眼部疲劳和焦虑情绪。运动也是升发阳气的好方法。