经常在键盘上敲字，或者总是抱着宝宝的人容易得上弹响指，也就是腱鞘炎。这个毛病虽然不像电视剧里那么好玩，但确实会给生活带来一些小麻烦。要想让手指不再发出咔嗒声，咱们有三招办法。 第一招就是给僵硬的手指做“广播体操”，用手法松解。这是最温和的一种疗法，适用于腱鞘炎早期的患者。通过揉、拨、牵拉这些动作，能帮肌腱回到原来的位置。但如果病到了晚期，肌腱已经变得很硬了，这时候要是硬掰，反而会让疙瘩越来越顽固。 第二招是针灸点刺。医生会先找出最疼的“阿是穴”，然后再扎合谷、鱼际、劳宫这些穴位。这个过程就像给肌腱做了个小手术一样。针刺进去后，局部的血液循环会加快，粘连也就慢慢解开了。 第三招是用小针刀快刀。这需要局麻后进行操作，医生会把刀面和肌腱平行刺入身体里。先用刀切开粘连的地方，再上下挑割一下。整个过程只用几分钟时间，术后手指的活动能力马上就能恢复正常，咔咔声也会减弱很多。 要想预防弹响指找上自己，就得注意让手指劳逸结合。平时可以每小时给自己的手指做3分钟的屈伸对抗练习；晚上睡觉前用温水泡手10分钟，再轻轻拉拉指尖。下次手指再发出声响的时候别急着猛摇它——先看看是真的剧情需要，还是腱鞘在报警。中医这三板斧用上了，就能让响声消失了。