一到晚上，后背像是被人揪着一样难受，特别是肩胛骨缝里那是又酸又痛，白天还能忍，可一到夜间平躺，痛感就被无限放大，翻来覆去也睡不好。很多人以为是肌肉劳损、肩周炎或是受风着凉，其实真正的元凶，往往是那根从颈椎一路穿到肩胛骨的神经——肩胛背神经。这种疼痛特别容易在半夜发作，因为白天工作分散了注意力，轻微痛感往往被忽略。而到了夜里静卧时，身体所有的感觉都集中在这上面，痛感就变得格外强烈。此外，睡姿不当，比如枕头过高过低、趴着睡或者蜷缩着睡，都会让颈部肌肉变得紧张，肩胛骨发生移位，进一步压迫到这根本来就很脆弱的神经。白天久坐导致神经轻微水肿，身体活动时压迫感可以分散一些。而半夜平躺不动的时候，这种压迫感就集中起来了，疼痛也就随之加剧了。 解决这个问题，我们得先了解一下这根神经是怎么走的。它起源于C5神经根，从颈椎发出后，先穿过颈部深层的肌肉间隙，再一路向下、向后穿行，最终深入肩胛骨内侧。它是一根负责控制肩胛提肌和菱形肌等负责肩胛骨稳定肌肉的“控制线”。它的路径有两个特点决定了它特别容易出问题：一是路窄、挤、卡；二是牵一发而动全身。如果脖子一动、肩膀一含或者背一弓，这根神经就会被拉长拉紧。长期低头、圆肩和驼背就等于持续拉扯卡压这根神经。时间一长，自然就会出现肩胛骨缝疼、后背僵硬、半夜痛醒等症状。 为了判断自己是否有这个问题，可以通过按压试验来检查一下：把手指按在肩胛骨内侧边缘，如果有明显酸痛感要警惕神经卡压；把胳膊伸直举过头顶，如果肩胛缝疼痛加重或者抬手无力难以举高也要注意；低头弯腰10分钟左右看看后背是否发僵隐痛。 如果上面提到的3个试验中有2个及以上表现为阳性（提示存在问题），再结合前面的症状基本就能判定是肩胛背神经卡压了。 想要临时缓解这种疼痛，可以尝试松解斜角肌和肩胛提肌：松解斜角肌时让患者仰卧位，治疗师用拇指沿着前中斜角肌起点处的紧压组织慢慢推至第一肋止点处；松解肩胛提肌时让患者俯卧位站在患侧用拇指向下按压颈椎横突上方的深部组织直到肩胛上角部位。 当然这些方法只能暂时缓解疼痛想要杜绝复发还得加强锻炼每45分钟起身做1分钟扩胸夹背动作平时肩胛发酸时别用蛮力按摩及时拉伸睡觉不趴睡选贴合颈椎的枕头避免肩胛受压这样才能从根本上解决问题。