洗澡时的小心脏问题，怎么就成了一个家庭的悲剧了呢？2015年夏天，浙江省人民医院心内科的微博可真是火了一把。那次他们发布了一篇文章《一桶冷水毁了一个家》，讲的是个身体硬朗得像老虎一样的中年男人，大汗淋漓的时候，为了降温快，直接给自己浇了一桶冰水，结果胸闷得不行，几个小时后倒在了地上。医生赶紧过来一看，他的前降支血管完全堵死了，心脏也停跳了。就这样，一个40小时前还生龙活虎的人就这么没了。 其实这也不是孤例。2013年的沈阳也有这样的事：一个40岁的男人晨跑完冲凉，凉水浇头上当场就心梗了，再也没醒过来。2012年的北京还有个19岁小伙儿，洗完澡跟同事聊天时心脏骤停，虽然抢救过来了，但还是没留住命。类似的悲剧每年夏天都在上演，好好洗个澡怎么就变成了“夺命陷阱”呢？ 问题主要出在几个被我们忽略的细节上。首先是水温问题，35到40摄氏度才是黄金区间。皮肤就像是身体的温度传感器，水温太高的话，全身血管都扩张了，血液都跑到皮肤表面去了，心脑供血就少了；水温太低的话，毛孔马上就关闭了，血管也跟着收缩了。这种冷热交替剧烈的时候，心脏就会在“加班”和“罢工”之间来回折腾，很容易引发心肌梗死或者猝死。 其次是洗澡的时机特别重要。有几个时候最不能洗澡：一是刚做完脑力劳动就马上冲凉；二是喝了酒还泡热水澡；三是运动完立刻去淋浴；四是感冒发烧的时候去洗澡；五是刚吃完饭就去淋浴。这几种情况下都会让身体的血液循环变得很不稳定。 然后是洗澡的时间要控制好。密闭的浴室里蒸汽弥漫得厉害，交感神经一直处于兴奋状态，心跳加速血压升高。普通人在这种环境下可能会感到胸闷头晕，有心血管基础病的人更容易发生意外。建议一般人洗澡别超过30分钟，老人小孩还有心血管患者更要控制在20分钟以内。 顺序上也有讲究：要先洗脸再洗身子最后洗头。这样既能及时把脸上的灰尘洗掉还能防止毛孔堵塞；洗身子的时候从手脚开始往躯干来顺着血流方向来；最后洗头能减少冷热刺激还能保护头发和头皮。 洗澡前最好准备一杯温水喝下去补充津液；洗完擦干身体后再喝点温水让余热散发出来。把这些教训变成习惯很重要：水温控制在那个区间内别玩冰桶挑战；劳动、饮酒、运动、感冒、饱餐之后最好歇30分钟再去洗澡；时间控制在30分钟内老人小孩别超过20分钟；记住洗脸-洗身-洗头三步曲还有一杯温水贯穿始终。 洗澡本来是放松的开始呢结果成了意外的终点了呢？把这些细节变成肌肉记忆吧这样每一次冲凉都安全又安心这个夏天别让一桶冷水再浇灭一个家吧。