给大家介绍一款在办公桌旁就能做的2分钟护颈操，这个动作能帮你告别“病在颈椎、痛在头”的困扰。为什么长时间低头会导致头痛呢？其实，经常伏案工作、刷手机或者长时间盯着电脑屏幕，肩膀会越来越紧绷，后脑勺也会开始隐隐作痛。很多人以为这是纯粹的头痛，其实可能是颈源性头痛。这种头痛的特点是头部疼痛，但病根却在颈椎上。肌肉持续收缩会压迫神经，让大脑误以为头部有问题。接下来，我要给大家分享这套护颈操，022个动作，只需要一拉一顶就可以轻松缓解肌肉压力。把复杂的拉伸动作留在健身房，这套组合拳可以直接在办公室完成。 让我们先放松一下身体后侧链吧。抱肩团身这个动作很好做：坐姿或者站姿，双手交叉放在肩胛骨中间，让肩胛骨向脊柱靠拢；同时微微向前弯腰，就像是要抱住自己一样。保持这个姿势10秒钟，做3组。这个动作能有效拉长紧张的肩胛提肌和斜方肌下束，减轻对颈椎的压力。 做完抱肩团身之后，我们再来激活一下深层稳定肌吧。保持刚才收下巴的姿势，双手放在臀部上。慢慢地向后仰头，眼睛望向天花板。当颈部后侧感觉到轻微酸胀时停住3秒钟，然后回正身体。这个动作做5次就可以了。它能唤醒深层的头夹肌和颈夹肌，让颈椎重新获得支撑。 现在你可以把这个护颈操带进日常生活了。每天上午10点、下午3点左右，在电脑前做一轮；午休趴桌时，把抱肩团身改成抱肩转肩动作；睡前刷手机的时候，把仰头望天花板改成仰头望灯。坚持一周后你会发现头痛次数减少了很多。更重要的是肩膀颈部位的紧张感也减轻了很多。 这个护颈操非常简单实用，只需要几分钟就能让你全身放松下来。别忘了每天坚持练习哦！