3月20日这个春分节气一到，咱们南阳十院中医科的张永就说了，这时候阴阳调和，身体容易养，一年里生病的机会就少。南阳市第十人民医院的这位负责人也指出，春分这时候天地之间的阴阳气在交换，咱们人也得跟着变，让自己的阴阳气都稳定下来。这时候肝气特别足，湿气也开始冒头了，如果每天熬夜不按时睡觉，情绪还总不好，身体就容易犯困、头晕、腹胀，甚至起疹子。张永给出的建议是，咱们晚上得早点睡，早上早点起，这样阳气才能慢慢升发出来。虽然现在天气转暖了，可早晚还是有点凉，千万别大意。大家还是得继续捂一捂腰肚子、脚踝还有脖子肩膀这些地方，别让风吹进来导致感冒或者关节疼。 吃的方面得讲究个清淡和均衡。多吃春笋、菠菜、韭菜这些应季的菜，再配点山药、小米、红枣这些健脾的东西，帮着身体把湿气排出去。辛辣的或者特别凉的东西就少吃点，免得上火或者拉肚子。心情上也得注意放宽心别郁闷。春天里肝气容易郁结，情绪不好很伤肝。平时少生气少着急，多出去走走晒晒太阳打打太极。 动一动也是必要的。可以慢跑、练练八段锦或者瑜伽。但运动量别太大出一身汗就行，毕竟出汗多了会消耗阳气。如果您平时有过敏、失眠或者是腰腿疼痛这些毛病，咱们医院中医科有中药、针灸、艾灸这些办法能帮您调理身体。 现在天气好了万物都在生长。南阳市第十人民医院中医科给大伙儿提个醒：只要跟着节气走，该吃饭吃饭该睡觉睡觉，就能顺顺当当地度过这个季节。 （供稿：高艳红）