你可能都不知道吧，深夜刷手机其实是在给自己找病受。大家都爱躺床上玩手机，图个清净，可这种习惯对健康的危害实在太大了。先说眼睛，屏幕那蓝光直射到眼球上，时间长了视网膜都要坏了，黄斑变性的几率跟着就上来了。特别是关灯后，瞳孔一放大，蓝光更容易进来，伤害就更大了。 生物钟也会被彻底打乱。睡前看手机的光会把褪黑素给“按捺”住，大脑还以为天没黑呢，结果就是睡不踏实、失眠多梦，第二天整个人都不好了。这事儿还不止停留在亚健康状态上。世界卫生组织国际癌症研究协会都把夜班工作给归到2A类致癌因素里去了，你深夜长时间盯着手机看也是一样的道理。这节奏一乱，患乳腺癌或者别的恶性肿瘤的风险都跟着增加。 更有很多人觉得睡前刷手机能让心情放松下来？这简直就是南辕北辙。你越是刷得停不下来，脑子反而越兴奋。那些社交媒体的信息和视频推送全是套路，让你多巴胺分泌过剩根本停不下来。大数据硬是把你感兴趣的内容都往面前推，最后只能演变成那种晚上不睡觉的“报复性熬夜”。 皮肤状态也会因此变差。晚上可是皮肤自我修复的黄金时间啊。长期熬夜导致新陈代谢全乱套了，衰老得特别快，黑眼圈和暗沉是家常便饭。心理健康这块也得关注。被大量信息轰炸后很容易陷入过载状态，整个人焦虑得不行或者心情抑郁起来。