从“心阴不足”到夜不能寐：中医专家提示以饮食起居综合调护稳情绪、助安眠

随着社会生活节奏加快，心阴虚已成为困扰都市人群的典型亚健康状态；中医认为，心阴虚多由心脏阴液不足引起功能失调，临床常见心悸失眠、虚烦盗汗等表现；与现代医学所述的自主神经功能紊乱、慢性疲劳综合征等问题也有较强对应的性。

“心阴虚”的调养，本质上是对现代生活方式的一次重新校准：把熬夜透支改为规律修复，把重口刺激改为清润有度，把急于求成改为循序渐进。以一碗粥为起点，回到稳定的饮食与作息节律，才能让“安神”不只停留在口号上，而成为日常生活中可见、可感、可持续的改变。