寒假虽然比往年长，能多躺一会儿感觉很好，但是睡眠时间还是得保持规律。如果把生物钟调整好，每天固定起床和睡觉时间，三餐准点吃，这样大脑和身体都能更精神。晚上10点前关灯睡觉，褪黑素释放出来，第二天早上你自然就会醒，整个人感觉特别轻松。运动也不能落下。上学的时候被课程表催着跑，现在该自己给自己充电了。可以选择晨跑5公里、跳绳1000下、游泳1500米或者打球1小时。选一项你特别喜欢的运动，让自己感到快乐和充满活力。初学者不要硬撑，先从自己能坚持的强度开始，每周增加5%的运动量，两周后就能感受到身体的变化了。兴趣爱好也不能忽视。唱歌、做手工、画画、写手帐这些都能让自己放松下来。找一件你特别投入的小事每天花30分钟做一下，这样紧张的情绪就能缓解一些。只要做完这件事不会让你觉得内疚或熬夜刷屏就可以了。兴趣爱好不是为了给别人看的，而是为了让自己的灵魂有一个出口。春节期间虽然不能去远方旅行，但是上海有很多好玩的地方等着我们去发现呢！迪士尼的公主梦、欢乐谷的尖叫、锦江乐园的碰碰车还有共青森林公园的烧烤都能让你感受到欢乐。佘山国家森林公园把城市挡在山门外，野生动物园看大熊猫啃竹子还有海洋水族馆跟鲨鱼擦肩而过都是不错的选择。科技馆、博物馆、自然博物馆也能把知识装进脑袋里。再驱车一小时去崇明岛、横沙岛或者奉贤海边看看风景吧！上海其实是一个巨大的游乐场，关键看我们怎么去玩。春节不能团聚也没关系，把“小家”过成诗一样吧！贴春联、写福字、包饺子还有陪长辈聊天都能让年味更浓。帮父母做一顿年夜饭，哪怕只是炒个青菜也能让全家人感到温暖。寒假期间还要注意学习不能落下哦！一个多月不看书开学的时候肯定会哭着补作业的。寒假分三段来过：前两周先把作业干掉大半；中间两周放松一下过年串门收红包；最后两周预习下学期内容每天一小时看书刷题交替来就行了。别忘了每天读30分钟书——书是灵魂的保温箱。出门时要戴口罩、勤洗手保持社交距离还有咳嗽礼仪这些习惯都要养成哦！愿大家带着规律作息、运动汗水、兴趣欢笑还有满满知识把这个加长版寒假过成一个升级版成长季！