身体给你发出这些信号，得注意了，气血不足正在敲你的门。手机看久了，消息推送不断，短视频自动播放，切换购物软件让人眼花缭乱。眼睛干涩、脑袋发懵，感觉很累的时候，这其实就是气血被消耗了。 到底气血足不足？看什么部位就知道了。眼睛明亮有神、头发乌黑浓密、指甲红润光滑、牙齿洁白整齐，那是气血充足的表现；要是眼白浑浊发黄、头发干枯掉发、指甲暗淡无光泽、牙齿稀疏发黄，那就说明气血不足了。 为什么看手机这么耗气血？《黄帝内经》里说“久视伤血”。肝开窍于目，盯着屏幕时间长了最伤肝血，视物模糊、干涩这些问题往往就是肝血不足的信号。心主血脉，肝血耗损也会导致心血不足，让人出现心慌、健忘、注意力不集中的症状。中医还说“久坐伤气”，脾是气血生化的源泉，玩手机往往伴随着久坐。久坐导致脾气受损、肌肉失养，这就是很多人脸色不好、四肢无力的原因。“多思伤神”，心神需要安静内守，手机信息不断涌入大量消耗心气。夜晚刷手机更是直接伤害肝肾精血。 怎么养气血呢？首先饮食要注意，吃得杂但别吃太多。气血不足的人可以试试用黄芪、当归煮汤补气活血。孕产妇和月经量大的女性不建议这样做。其次要适当运动，让经络保持通畅。每天留出半小时运动时间，每周坚持四五次比较好。不妨试试八段锦第一式“双手托天理三焦”，调理三焦脏腑。情绪稳定也很重要，心情不好容易影响胃肠功能。最后可以试试按摩足三里穴来调养脾胃和气血。 膝盖下面的凹陷处是犊鼻穴，四个手指并拢的宽度大约是三寸。在犊鼻穴下三寸、胫骨外侧缘旁开一指的位置就是足三里穴。用手指分别按揉左右腿足三里穴边点边揉，两条腿可以同时按也可以轮流按。