大家总觉得冬天手脚冰凉很难睡好觉，最近网上讨论得很热烈的“穿袜子睡觉”到底靠不靠谱，我们找了几位中西医专家聊聊这事。中国中医科学院的研究员解释说，“寒从脚起”这句话真不是随便说说的，因为脚部是三阴经的交汇点。那些本来体质就怕冷、或者有慢阻肺和痰湿体质的人，如果脚受凉了，经络运行就容易被打乱，甚至可能让本来存在的痰液因寒邪发作出来。所以温和地把脚捂暖一点，能帮助经络变得通畅一些。 北京协和医院睡眠医学中心的专家也从生理角度给了个说法。他们说脚底血管末梢特别多，天冷的时候血管会收缩变细，血液循环就会变慢。这时候适当地给脚保暖能让血液循环恢复正常，还能减少身体为了维持体温而消耗的能量，这样睡眠深度也可能提高一些。特别是对于那些平时怕冷、晚上脚总是暖不过来的人来说，穿一双柔软透气的棉袜确实能形成一个物理保温层。 不过呢，专家们也反复强调了一点，就是所有的养生方法都得辩证地看。这四类人最好还是不要轻易尝试穿袜睡觉：第一类是下肢静脉功能不好或者腿肿的人，袜子勒太紧容易把血液堵在下肢；第二类是糖尿病患者，他们感觉不灵敏，哪怕袜子磨脚或者勒得太紧也不知道；第三类是脚上有真菌感染还没好利索的人；第四类是那些本身就属于阴虚内热体质的人。 对于那些确实适合穿袜睡觉的朋友，专家给了四条具体的建议：最好选纯棉、没有紧口设计的袜子；睡觉前一定要把脚洗干净并彻底擦干；白天穿的袜子和睡觉的袜子要分开；就算看着很干净也得定期换洗。 除了穿袜子这一种办法外，大家还可以试试别的办法来改善脚部的血液循环。比如晚上用温水泡泡脚、按按涌泉穴、白天多活动活动腿脚。最重要的是大家要根据自己的实际情况来选择最合适的方式，如果实在拿不准主意，最好还是去医院问问专科医生比较好。 毕竟健康的睡眠是大家身体健康的重要基础。穿袜子这个看似不起眼的生活习惯其实里面学问大着呢。咱们在学习传统养生知识的时候也得跟上现代医学的步伐才行。只有清楚地了解了自己的身体状况，咱们才能在寒冷的冬天找到最适合自己的保暖健康之道。