转眼夏天到了，为了让身体适应这个季节，咱们不妨把餐桌换上一套“2豆2蛋2果”的养生套餐。这一套组合拳既能防疰夏，还能补体力、稳情绪。说起初夏的信号，青蛙在田埂上呱呱叫、蚯蚓翻松泥土、王瓜爬上支架、野菜也在一天天长高，这些都是大自然阳气浮于外的表现。咱们的身体代谢跟着加快了，心脑供血稍微有点不足，这时候容易觉得烦躁、没精神。给身体打好底就靠这2豆2蛋2果了。 蚕豆和豌豆搭配着吃，一温一凉正好互补脾胃。蚕豆是“肾之谷”，蛋白质含量高达25%到35%，吃起来既软糯又清香。把蚕豆做成翡翠蚕豆饼吧，剥壳焯水后加糯米粉揉成团子按扁一煎就行。豌豆呢是“心之豆”，清热解暑效果好。用大米和糯米混合煮成七分熟，加上咸肉丁和炒好的豌豆一起焖饭，豌豆的甜味渗进米饭里，吃着特别带劲。 鸡蛋和鸭蛋也是阴阳双补的搭档。鸡蛋营养全面被称作“夏天第一补”，提前一周吃茶叶蛋能防疰夏。八角香叶桂皮花椒煮成卤汁把鸡蛋泡进去15分钟再焖20分钟，咸香带茶香特别好吃。鸭蛋性凉能滋阴清肺，小葱炒鸭蛋简单又下饭。 樱桃和枇杷是夏天必备的水果。挑樱桃要记住“色越艳、蒂越绿、凹越深”，这样的最甜。洗净直接吃或者腌糖水都能补铁驻颜。枇杷的润肺止咳效果好，挑中等大小、黄皮完整的吃就对了。 把餐桌当药铺给身体调理好，把夏天当作礼堂迎接美好时光。坚持一周至少吃三次这个组合拳，就能让疰夏症状悄悄溜走。愿大家精神饱满、身体清爽地迎接夏天的蝉鸣与烟火。