咱们哈尔滨这冬春交替的时候温差大得跟过山车似的，普内科专家们特意给老年人准备了一些科学防病的法子。现在气温是一会儿冷一会儿热，特别容易让上了年纪的人受不住。大家伙儿肯定都感觉到了这种剧烈的变化吧？到了这个节骨眼上，老人们的身子骨容易出毛病，特别是呼吸道和肠胃方面不太舒服。咋给老人们把病防住、把身体保护好，成了个火烧眉毛的事儿。 就拿哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲来说，她最近看的中老年患者是真不少，好多人都是因为天气变了才闹病。气温跳来跳去不光让人觉得难受，还会把人身体的抵抗力给搞垮了，尤其是那些老胳膊老腿的。年纪大了器官机能本来就往下走，温差带来的风险就得特别上心。咱们先把道理摆一摆：早上冷中午热的时候，气管里的黏膜血管会缩起来，那些能拍打的纤毛也懒得动了，细菌和病毒自然就有了可乘之机。再加上低温会刺激胃黏膜收缩影响消化，这对老人家来说简直就是雪上加霜。 李主任也给出了几个挺管用的招儿，帮大家伙儿在这个季节稳住阵脚：第一是要把衣服穿得活泛点。晨练的时候最好试试“洋葱式穿衣法”，里面穿吸汗的透气衫，外面套个挡风的外套。天凉就加件衣服，天一热就脱一件，别让身体老是在冷热之间来回折腾。第二是家里得通通风。每天早上、中午、晚上各打开窗户透透气，每次开个20到30分钟就行。避开早晚刮大风的时候开窗比较好。第三是吃东西要注意。早餐弄碗热乎的小米粥或者面条就行，生冷的蔬菜水果还有冰饮料最好别沾，省得刺激肠胃。第四是动动身子也得有讲究。千万别大清早出去跑跳，选上午9点以后气温上来了再动一动。找个避风的地方走走步这类低强度的运动最适合老人。每次活动的时间最好控制在40分钟之内。第五是吃药这块不能马虎。有慢性病的老人一定要听医生的话按时吃药，千万别瞎停药或者减量。要是咳嗽不停、咳出脓痰、发烧或者拉黑便这种情况就赶紧去医院检查。 只要咱们把这些科学的防护措施用上了，就能把这个季节的患病风险给降下来。下面再跟大伙儿唠唠几个冷知识：小米粥里维生素B族含量高，能帮助新陈代谢和增强免疫力；晨练选早上7到9点空气最干净的时候最合适；每天开窗通风不光能让人觉得清爽，还能降低屋里的湿度少长细菌；“洋葱式穿衣法”能帮咱们的体温保持平衡；快走这类低强度运动特别适合提高心肺功能和免疫力。 其实冬春交替这档子事儿对老人们确实是个挑战，但只要咱们活得讲究一点、防护做得到位点，完全能把健康风险给挡在外面。希望每个老年朋友都能平平安安、健健康康地把这个多变的季节给顺顺当当度过。大家伙儿手头还有没有什么好的养生小窍门？都说说吧！