春分的日子里，我们不妨把风借起来，把心绪舒展开来。春秋繁露中说，“春分者，阴阳相半也。”到了这个时候，昼夜长短正好对等，春天已经过了一半。这个时候气温和天气刚好达到了绝妙的平衡，花草树木都开始茂盛起来。然而，在这样充满生机的季节里，我们的身心却容易波动。正如视频中所说：“春分时节，肝气渐旺，人易浮躁。”从中医角度来看，春季肝脏主导着人体的生长和循环。如果肝脏功能太过活跃或者被阻滞了，人们容易产生无名怒火、急躁不安，甚至失眠。从现代生理学和心理学角度分析，日照时间的变化会影响体内褪黑素和血清素的分泌波动，从而引发所谓的“春躁”现象，使人难以静下心来，精神消耗加剧。这并不是你自己的问题，而是身体与大自然重新调整节奏时的正常反应。因此，我们把这次春分疗愈关键词定为一个字：平。平意味着昼夜均等的中正状态，也是一种不急不躁、从容不迫的心态；平还有让作息规律和春风温柔抚平心灵波澜的作用。它不是简单粗暴地压抑情绪，而是在喧闹中找回内心的定力。在这个时节适合做这些事情： ①顺理作息：每天晚上早点睡觉早起出门迎晨光开始新一天的生活。这样有规律的作息能给大脑带来掌控感，缓解焦虑。 ②漫步疗愈：脱掉冬装去户外大步走走，感受春日暖意和微风。把注意力集中在花香和鸟鸣上，让紧绷的身体放松下来。 ③意象放松：找个安静地方闭上眼睛深呼吸。在脑海中想象烦心事像落花落叶一样随着春水漂走消散。 ④顺时养身：工作久坐后起身伸展下腰部或者扩胸运动拉伸两肋(肝经经过之处)，让气血运行顺畅。喝杯花茶或者品尝应季蔬菜如香椿、荠菜等唤醒身体活力。 浙江省宁波市西门街道社区卫生服务中心 张蓉 徐俊杰 严燕红 金颖莹 作者 用她们专业知识告诉我们，在这个春分时节让我们把内心宁静下来找到平衡状态去迎接这个充满生机的季节。