咳嗽和打喷嚏这俩动作，虽然常见，却是健康的隐形杀手。如果一个喷嚏里带着数千个飞沫，可能会有病毒或细菌悬浮在空气中，轻松传染给别人。所以，学会正确遮挡，这事儿对谁都有好处，既保护了他人，又展现了自己的健康素养。为什么就不能直接用手遮挡呢？要是用手挡，手就成了传播病毒的媒介，去摸门把手或电梯后，病毒就留在了上面，下一个摸的人再去碰鼻子或嘴巴，感染风险就高了。而且遮挡完手不及时洗的话，细菌病毒还会一直留在手上。强行忍着更危险！咳嗽和打喷嚏是身体自然的排异反应，硬憋回去会让气流不顺，可能伤到耳朵鼓膜、呼吸道或者喉咙，严重了甚至鼓膜会穿孔。 正确的处理方法就是学会“咳嗽礼仪”。首先要随身携带纸巾或手帕，一咳嗽或打喷嚏立马拿出来捂住口鼻。用过的纸巾记得扔进有盖子的垃圾桶里。要是急着找不着纸巾呢？别急，用上臂内侧的手肘弯处遮挡口鼻就行，“衣袖遮挡法”现在全世界都在用。无论是纸巾还是手肘挡完后都要及时清洁双手。 还有症状的时候戴口罩。得了感冒或者流感这些呼吸道病出门最好戴口罩。跟别人说话保持距离至少1米左右比较好。这些方法为啥管用呢？飞沫传播是呼吸道疾病的主因，像流感、肺结核这类病主要就是通过飞沫传播的。用纸巾或手肘挡能把飞沫留在原地不让它们飞到空气中去。把用过的纸巾及时丢掉、把手洗干净也能防止病菌通过接触传染别人。 日常生活中大家可能有些误区得注意别犯：觉得用手最方便省事结果手成了传播源应该用纸巾或手肘；以为转个脸就不用遮挡了实际上飞沫还是会飞进空气里；手帕如果脏了不能继续用要清洗消毒；戴着口罩乱咳反而容易污染口罩要及时更换；咳嗽后手没碰东西可能以为不用洗其实手指可能已经无意接触过了还是要洗手比较好。 咳嗽打喷嚏看似小事其实很重要。在公共场所、家里还有单位里都养成用纸巾或手肘遮挡的习惯吧！用这些文明的小动作守护大家的健康吧！文章里的图片是AI生成的哟！供稿是健教科的林金勇还有吕雅玲图片编辑是叶莹莹一审是陈勇军二审是许娟娥三审是李锋平。