春暖花开的日子里，咱们就聊聊上海的春分养生吧。春分这天，白天黑夜一样长，冷暖和气也差不多。这时候天地间的阳气从藏着的状态开始往外冒了，万物都忙着疯长呢。上海中医药大学附属岳阳医院也来给咱们支招啦，“上海健康播报”专门推出了二十四节气健康指南。大家只要跟着这几个“一”来做，就能把一年的好元气给养足。 出门的时候别光想着美，保暖得跟上。可以试试“洋葱式”穿衣法，里头穿透气的，中间加层保暖的，外边再防风。料子最好选棉麻的，搭个马甲既暖和又方便穿脱。爱美的姑娘们还能系条丝巾，看着舒服还不冷。 吃的方面也得讲究点，趁着春芽刚长出来多吃点蔬菜。春笋、菠菜这些时令货能帮身体跟上春天的节奏。现在还是要少点酸味的东西，像山楂吃多了容易让人肚子胀不想吃饭。甘味的食物就比较好消化，山药、红枣这些都能补补脾胃。 早起的时候顺手梳梳头。春分以后天越来越亮了，顺着自然规律早点起吧。迎着晨光梳个百来下头部的穴位很多。 多出去走走接触大自然对肝好。肝脏就喜欢舒展的感觉，别老窝在家里。不过赏花的时候容易过敏的人最好戴上口罩护目镜什么的。 最后再教大家做道药膳“玫陈食养方”，材料有玫瑰花、陈皮这些东西。干银耳和百合提前泡发好，锅里加水煮40分钟；然后把玫瑰、陈皮那些放进去再煮15分钟捞出来；最后加点枸杞和冰糖调味就行。 温馨提示别空腹吃哦；有胃病的孕妇还有对食材过敏的人千万别碰。大家围坐在一起喝喝茶聊聊天多惬意啊！赶紧行动起来把握住这个黄金期吧！