傅一笑把做梦说成是正常的生理现象，说它发生在快速眼动睡眠期。他还补充说，人们觉得整晚都在做梦其实是错觉，不需要担心。他进一步解释，这种睡眠阶段对记忆巩固和情绪调节有好处。重庆大学附属中心医院临床心理科主任杨辉提醒大家，酒精虽然能让人快睡，但会破坏睡眠周期，导致后半夜容易醒。黄晓寒是西南医院呼吸内科主治医师，他说那些封口贴只适合儿童张口呼吸，对成人气道狭窄的人反而会加重问题。很多人觉得打鼾是睡得香的表现，但重医附一院耳鼻咽喉头颈外科主任医师李兵指出打鼾意味着呼吸不畅。蒋成刚把规律睡眠看得比时长更重要，认为晚睡会拖累各个器官的协调配合。市妇幼保健院睡眠心理科主任蒋成刚建议成年人最好在晚上11点到12点之间入睡。他说睡眠是复杂的生理过程，需要大脑、心脏、肝脏等器官配合。如果睡不着，就不要强迫自己，尝试调整认知放松身体自然入睡。傅一笑还强调做梦并不是坏事，反而是大脑在进行正常的生理活动。这种阶段在记忆巩固和情绪调节方面很重要。这些“止鼾神器”可能对轻微打鼾有作用，但对严重的阻塞性睡眠呼吸暂停基本没效。有的产品甚至会适得其反，比如封口贴会阻断经口呼吸的补偿。西南医院呼吸内科主治医师黄晓寒说这些产品只对轻微打鼾有一定作用。这个问题其实是一个健康信号需要引起重视。重庆的多位医学专家最近站出来揭示睡眠的真相。他们讨论了打鼾是否等于睡得香，还有网红止鼾神器到底靠不靠谱。重医附一院精神科副主任傅一笑解释说做梦是睡眠的一部分无需过度担心。傅一笑还提到快速眼动睡眠阶段的重要性。这个阶段对记忆巩固和情绪调节有作用。成年人最好在晚上11点到12点之间入睡就能保证健康。 傅一笑认为晚上11点到12点之间入睡能保持身体各器官协调配合。如果确实睡不着就不要强迫自己一定要在这个时间入睡就好。比如冥想、深呼吸或者听轻柔的音乐这些方法都能帮助放松身心让自己自然进入睡眠状态。 这些方法都能帮助放松身心让自己自然进入睡眠状态也有助于调整认知不要给自己太大压力才能更好地进入梦乡。 所以说规律睡眠比时长更重要只要保持良好的作息习惯就能拥有高质量的睡眠生活也更加健康快乐！