咱们聊聊妇科术后怎么把血栓给挡在门外。做完手术当天，麻醉刚退、伤口还没完全平静的时候，只要你觉得脚能动，赶紧给自己做点踝泵运动，这比等人来催强多了。这动作看着简单，其实就是给血液装了个微型水泵。腿脚不能动的、怕摔跤的老人、整天坐着不动的上班族，甚至飞机上“葛优躺”的人，哪怕每天做3组，每组10次，这隐患就能被堵在门外。 首先咱们得知道为啥术后容易长血栓。人刚躺完麻药劲一上来，再加上止血带勒着或者伤口疼，血流速度变慢了。血小板这时候就像一群小顽皮，在血管壁上越聚越多。一旦它们成团掉下来堵住心脏或肺，那就是要命的事儿。踝泵运动就是通过机械挤压的办法，给血液重新开条“高速路”。 具体怎么练呢？动作标准得跟着来：脚背用力往小腿上勾，勾住保持5秒；然后脚背慢慢往下压，脚后跟离地也保持5秒；最后脚尖围着踝关节画圈，顺时针画5圈再逆时针画5圈。这个过程完全不用扶墙或者器械，你平躺着或者坐在床边就能练。 时间上有讲究：手术当天伤口稳定了就做被动运动，让家人帮忙把脚上下抬一抬；术后第一天开始自己发力做完整的屈伸和环绕；出院前争取从站着走到走廊溜达。出院后的康复也不能停，每坐满90分钟就起来练一次。坚持两周下来，你会感觉小腿肚不胀了，爬楼梯都轻快了不少。 至于练多长时间？术后48小时内每小时练3分钟就行；出院后回到办公室每坐满90分钟就来一次“3分钟运动”。别小看这短短3分钟，它能把被动等着人扶变成主动迈步走。如果你是孕晚期的妈妈、脚肿的人或者经常长时间坐着不动的上班族、空中飞人“葛优躺”的人，把这个当成工间操或者候机室的活动筋骨来做。每天3组×10次的标准动作跟着练，你会发现静脉曲张也离你远远的了。