怀孕之后身体的变化真让人头疼，孕激素升高导致肠道蠕动变慢，子宫压迫直肠让粪便停留时间变长，再加上活动少、饮食精细，便秘问题就找上门了。孕妇们都害怕吃药，只好把希望寄托在水果上。不过吃水果也得讲究方法才行。 火龙果是个好东西，它里面的黑色小籽里含有丰富的膳食纤维，吃下去遇水膨胀后能刺激肠道蠕动。每周吃一两次就够了，每次大约100克。西红柿也不错，它的有机酸能软化粪便、润滑肠道，而且番茄红素还能抗氧化。每天吃一个中等大小的西红柿就行。梨的水分和膳食纤维都很充足，做成梨汁、蒸梨或者煮梨汤都可以。饭后一小时吃一个梨既能降火又能稳血糖。 奇异果维生素C含量很高是橙子的1.7倍，膳食纤维也不低。每天吃一个100克左右的奇异果就能满足胎儿发育需求。苹果也别小瞧它，果胶遇水膨胀能吸附肠壁废物。早晨空腹时把皮剥掉细嚼一个中等大小的苹果效果最佳。 不过吃水果也有禁忌：别吃太多。每天控制在500克以内就行；别刚吃完饭就塞水果；别连皮削完直接吃。先用流动水冲洗干净再去皮比较安全。 水果是“助攻”不是“主菜”。最好把它当作两餐之间的零食来吃，既能缓解饥饿又不会摄入过多糖分。把火龙果、西红柿、蜂蜜还有温水搭配在一起喝效果挺好；苹果和红枣小米熬粥也不错；奇异果和酸奶打成果汁也很好喝。 记住啊——水果是天然助手不是无限量零食；搭配合理、量力而行才是对宝宝和自己最好的选择。便秘问题虽然烦人但也不用怕，只要掌握好方法就没问题了。