在这乍暖还寒的立春时节，为了让大家科学地唤醒蛰伏一冬的身体机能，新华社记者特地采访了郑州市中医院康复科的苟成钢主任。苟成钢指出，《黄帝内经》里早就有了“春三月，此谓发陈”的说法，强调春天万物都要推陈出新，人体气血也跟着往外发散。所以春季养生最关键的，就是要顺应自然界阳气生发、万物生长的趋势，通过调整作息和行为来助长体内的生机。 起居方面，“肝主春”，咱们就得先养护肝血。立春后大家要慢慢改成早睡早起，别再熬夜了，那样会耗伤阴血。晚上睡得好，白天才有精神头。早上起来后可以在空气新鲜的地方散步，让身体微微出汗，把体内郁滞的气排出去，这样心情也好，正好符合春天生发的时机。 运动也要讲究方法。春天筋骨舒展，适合做散步、慢跑、太极拳这类节奏慢、强度适中的户外活动。这些运动能帮血液循环变好，赶走“春困”。不过千万别剧烈运动导致大汗淋漓，那反而会损耗刚生出来的阳气。运动时还要注意保暖，出汗后赶紧擦干别着凉。 情志上也不能马虎。春天肝气旺，情绪容易波动。中医讲“怒伤肝”，生气、抑郁或者老琢磨事儿都会伤肝。特别是心脑血管病患者或者高危人群更得注意，立春后天气变化大血管忽缩忽胀，再加上上火生气，很容易引起血压波动甚至中风。苟成钢建议大家保持心态平和乐观。 饮食上也有讲究。春季要顺应阳气升发的原则来吃。这个季节脾胃还比较弱，不能大补大鱼大肉。可以多吃点韭菜、香椿、菠菜这类当令的绿色蔬菜，还有山药、红枣、蜂蜜这些甘味食物。油腻、生冷、黏腻的东西就少吃点。 穿衣方面还是要记得“春捂秋冻”。减衣服得慢慢来，背部、腹部、脚踝这些部位千万别露出来。特别是老人小孩和慢性病患者换衣服要谨慎。除了保暖，每天早上用梳子或者手指梳头百下也不错，从前额梳到脖子后面能促进头部血液循环。 苟成钢主任总结说：“春季养阳其实就是借助自然的力量，通过巧妙温和的调整唤醒身体的生机活力。”他还提醒大家养生贵在坚持、顺应时节。当我们用科学的态度传承老祖宗的智慧去迎接春天时，就是在为自己的健康打下了最好的基础。