如果你总是在社交场合感到紧张不安，也许你该试试阿德勒提出的一个办法：把交往对象看成普通的存在。阿德勒说，一个人的烦恼大多来自于人际关系。有些人天生内向，一跟人打交道就发怵，结果在人群中总显得格格不入。更糟糕的是，好不容易鼓起勇气跟人说话，要是没得到好的回应，反而会更退缩。其实，想打破这种死循环也不难，诀窍就是把对方当“非人化”。 所谓“非人化”，其实是指不要把对方的感受看得太重。现实中，有些人爱贬低别人、没礼貌甚至不在乎别人的想法，但对于害怕社交的人来说，这反而是一种有效的解压方式。因为恐惧的根源往往在于太在乎别人怎么看自己。比如第一次上台发言时，你会担心被笑话、被嫌弃，所以总是小心翼翼地说话。这时候如果有人告诉你把听众当成蔬菜水果，你就能卸下包袱。 这种转变其实是在提醒你：对方没有你想得那么重要。你不必为了讨好别人而活，也不必为了他们的看法而刻意伪装自己。把自己从别人的评价里解放出来，你就能表现得更自然、更真实。当然，“非人化”不是让你变得冷漠傲慢。相反，它的目的是帮你找回自信，勇敢表达自己的想法。 如果你只顾着贬低别人却不去真诚对待，那人际关系肯定会一团糟。正确的做法是：既不把别人的话放在心上，又要保持尊重和友善。只有这样做，你才能真正走出恐惧的阴影，拥有良好的人际关系。