节气更替带来健康管理新课题；2月4日凌晨4时01分，二十四节气之首的立春悄然到来，比农历新年提前约两周。汕头市中医医院治未病科主任许秀玫表示，“春先年至”的时间节点提示公众应相应调整今年的健康管理策略。 从中医理论看，此时自然界阳气开始升发，人体生理机能也随之进入新的周期。“天人相应”决定了养生需随节气变化而调整。值得关注的是，今年立春交接凌晨，结合民间“晚立春，冻死牛”的经验判断，春季或仍可能出现持续性低温。 这种气候特点对部分人群是考验。临床观察显示，季节交替期心脑血管事件发生率往往上升15%-20%，呼吸道感染病例增加约30%。许秀玫近期接诊中发现，老年人夜间受凉后出现手部麻木的情况较常见，也提示应重视防风保暖。 针对当前节气特点，专家团队给出更具体的健康管理建议。防寒上可参考“15℃原则”，即气温稳定超过15℃前不宜过早减衣，重点保护头颈、腰腹等部位。饮食调整遵循《黄帝内经》“春夏养阳”的思路，可适当增加韭菜、香葱等辛味食材，减少酸涩、收敛类食物的摄入。 情志调养与作息管理同样关键。春季肝气偏旺，更需保持情绪舒畅；建议每天保证7-8小时睡眠，尽量在23时前入睡。运动以温和为主，如太极拳、散步等，以微微出汗为度，避免过度消耗。 从趋势看，随着健康意识提升，节气养生正由经验型走向更科学、更个性化。医疗机构预测，未来三年基于二十四节气的预防医学服务需求或增长40%以上。对气候敏感的慢性病患者而言，建立节气健康档案，可能成为精细化管理的新方向。
立春既是季节更迭的起点，也是调整生活方式的信号。面对“春到人未暖”的常态，与其等到身体发出警报再补救，不如在节气变化之初就把防寒护阳、饮食清简、作息规律与情志舒畅落实到日常。把握好该段“由藏转生”的窗口期，才能在迎接春天的同时，为全年健康打下更稳固的基础。