熬夜不光伤肝，还在把甲状腺的“寿命”往短里耗。每一次熬大夜，甲状腺都在经历折磨。虽然很多人都知道熬夜会搅乱生物钟，让肝脏的修复排毒功能受阻，毒素越积越多伤肝，但很多人可能不知道，这对甲状腺的消耗同样严重。为什么熬夜会伤甲状腺？专家说了，身体里的几乎所有器官和细胞都跟大脑中枢的生物钟连在一起，靠光照调节按一定节奏运转。只要睡得好，甲状腺激素水平就正常；要是经常熬夜或睡不够，生物钟就乱了，导致甲状腺激素分泌和代谢失衡。这种失衡不仅会影响细胞分裂，还会促发DNA损伤，搞出甲状腺功能紊乱和结节。 熬夜对甲状腺的具体危害有这三点。首先是导致甲亢或甲减，熬夜打乱了内分泌系统，甲状腺激素也跟着乱。长期这样容易分泌太多或太少，让人得甲亢或甲减。其次是引发甲状腺炎，因为熬夜让人免疫力下降，免疫系统异常就容易攻击甲状腺。最后是影响内分泌平衡，熬夜常伴随着压力，这会进一步干扰内分泌系统。 要留心甲状腺的“求救信号”。比如摸到颈部有肿块可能是甲状腺结节；声音嘶哑可能是压迫到了喉返神经；吞咽困难可能是肿大的甲状腺压迫了食管；体重短期内忽升忽降；情绪出现烦躁或抑郁等异常。 保护甲状腺可以这样做：一是保证睡眠。医生建议每天至少睡够7个小时，别再刷手机了。晚上手机的蓝光会影响褪黑素分泌，睡觉前至少半小时别碰电子设备；卧室用柔和的灯光；睡觉前把窗帘拉上或戴上眼罩，营造黑暗安静的环境。二是科学补碘。饮食要均衡多吃蔬菜水果和全谷类食物，少吃加工食品和高热量高脂肪的东西。碘吃多了会甲亢，吃少了会甲减。一般人用加碘盐就好，海带紫菜这些含碘多的海鲜适合缺碘的人吃。三是减轻压力。压力大会让皮质醇一直升高不利于甲状腺健康。可以听听音乐、看看书或者跟朋友聊聊来放松心情。四是定期体检。特别是家里有甲状腺病史、经常熬夜或压力大的高危人群更要定期检查甲状腺功能和颈部超声。 主办 福州市卫生健康委员会