新年好！这是上海市02家学校给大家准备的一份心理指南，希望能帮大家顺利开启新学期。冬去春来，寒假马上就要过去了，咱们又能见面了，这里有个温暖的提醒：新学期不仅是个新的学习起点，也是大家成长和调整心态的重要时刻。所以，咱们得先做好“心”准备。 学生们放假回家可能作息不太规律，回到学校以后，建议大家慢慢调整作息时间。早睡早起对身体好，也能让咱们的大脑更清醒。另外，定个学习计划很重要，把大目标拆分成小步骤来完成，这样既不会让自己太焦虑，也能增强动力。如果心里有什么不舒服或者压力大，千万别忍着，找老师或者朋友聊聊天就好。 家长朋友们平时要多和孩子聊聊天，听听他们怎么想的。别总盯着孩子的成绩不放，有时候孩子需要的只是一个肩膀靠一靠。咱们给孩子定目标的时候要现实点，别把标准定得太高了。还有就是别忘了照顾好自己，别把所有精力都放在孩子身上。 不管是学生还是家长，遇到问题都可以去学校的心理咨询室聊聊。上海市青少年心理热线是12355，任何时候都能拨通。 最后祝大家像春天的嫩芽一样茁壮成长！