大家注意了，甘油三酯高的人一定要注意这个。甘油三酯高了容易造成血管堵塞，影响身体健康。今天我要讲一个真实的故事给大家听，40岁的李阿姨在家小区里散步，走着走着突然就头晕眼花倒在了地上，邻居们赶紧把她送到医院。经过检查才知道，李阿姨是因为甘油三酯升高引起的头晕眼花。医生告诉她，一年前李阿姨就已经被检查出甘油三酯高了，指标达到了5.1mmol/L。平时李阿姨在生活中也不注重控制甘油三酯，饮食上口味还是很重。这次李阿姨甘油三酯升高，跟日常饮食中的3种调料有很大关系，这些调料吃多了就很容易导致甘油三酯升高，血管加速堵塞。营养师建议大家注意了：这3种调料甘油三酯过高的人千万不要碰。 第一个是食盐，食盐的主要成分是氯化钠，大家可能都知道这个吧？但是大家可能不太清楚盐对血管的危害有多大。比如吴大叔，他原来就有高甘油三酯的问题，继续吃重盐的话，氯化钠就会在人体内积聚起来，导致血管受损和内腔压力升高，甚至还会引起血压升高呢。 第二个是糖，糖里面含有大量的糖分，对甘油三酯高的人来说是不适合吃的。因为糖分在人体内会转化为甘油三酯，增加身体中的甘油三酯含量。这个不仅不利于降低身体中的甘油三酯含量，还有可能引发心血管问题呢。 第三个是辣椒酱，辣椒酱不仅有辣椒还有食用油和食盐等添加剂。最初几克辣椒可能没什么问题，但是热量增加到十倍以上的时候就会对身体造成很大影响了。辣椒酱会给血管带来很大刺激作用，在血管中积累更多脂肪和过多的甘油三酯就会让血管越来越堵塞。 那么到底怎么才能把甘油三酯降下来呢？给大家分享2个小妙招： 首先是饮食调理方面要合理搭配饮食结构，多吃一些清淡健康的食物。比如大家可以在闲暇的时候到附近田野里去找一些连云港灌南地区产的苦菜来煮汤喝或者熬水喝，还可以加点红糖调味呢。平时吃饭尽量清淡一点啊，千万不要再熬夜或者过度劳累了。 其次就是运动锻炼方面要多运动锻炼一下身体啊。平常可以做一些有氧运动比如慢跑、骑自行车或者游泳之类的运动都不错。每天坚持半个小时左右就可以帮助降低甘油三酯了呢！因为在运动过程中身体新陈代谢会加快起来，这样体内的脂质就能快速分解掉啦！ 这次讲完了相信大家已经明白如何保护好自己的身体健康了吧？所以一定要记住：甘油三酯过高的人千万不要碰食盐、糖还有辣椒酱这三样东西啊！只有平时多注意健康饮食和适量运动才能让我们远离各种心血管问题呢！希望大家都能健康快乐地生活下去！