羊大师跟大伙儿聊聊，其实能不能顺利完成这3个动作，真能看出你身体底子硬不硬！很多人早上起来浑身都像散了架似的，头疼脑热没精神；但也有人能一睁眼就来神儿，精神头倍儿足。羊大师跟大家透个底儿：身体的健康状态，早就藏在起床后的第一个小时里了。羊大师教大家几个自查的法子：只要在这3个小动作上顺顺当当，就能证明你气血通畅、机能在线。咱们先看第一个动作，平躺伸懒腰。早上刚醒别急着坐起来，平躺着双手往上举，使劲儿去碰床头，同时把脚往下踩，让全身的肌肉都伸展开来。保持5到10秒钟再放松下来，重复个2到3次就行。这个动作能快速唤醒那些睡死过去的肌肉和经络，把血液循环推起来。要是你能做得很轻松，拉伸的时候也没觉得腰酸背疼或者浑身僵硬，那说明你的肌肉弹性好、经络也不堵。反过来讲，如果你拉伸时感觉特别疼或者动不了弹，多半是因为你老坐着不动、睡觉姿势不对导致的气血不通或者肌肉僵住了。接下来咱们再说说空腹喝水这个事儿。早上起来先别吃东西直接喝上一杯200到300毫升的温水，小口慢慢喝下去观察自己的反应。肠胃好的人喝完水会觉得肚子很舒服、肠道在蠕动；喝完也不会想吐或者胃疼。这其实就是个简单的肠胃测试：要是喝完后没什么不舒服的感觉，说明你消化功能很强大；如果喝完反酸或者胀肚子，可能是胃黏膜太敏感或者消化能力弱。最后这个动作得站起来做站立踮脚。喝完水后双脚并拢站好慢慢抬起脚尖来站稳，10到15秒不动弹然后慢慢放下。健康的人踮脚的时候能稳稳当当的；要是你容易头晕或者腿打晃站不稳可能就是气血不足或者心肺有点虚。你看这3个动作多简单啊，一点门槛都没有又不用费劲就能看出咱们身体怎么样？咱们总想着吃补药搞复杂的养生方式却忘了平日里那些最不起眼的小细节才是关键。真正的健康都是慢慢积累起来的藏在每一天的开始里！从今天开始大家试试在起床后这3个动作做一下吧。 要是做得顺溜那就接着保持好习惯；要是感觉不对劲那就赶紧调调作息和饮食运动护好自己的身子骨！毕竟能轻松醒过来的每一天都是上天给咱们的最好礼物啊！